月子病可是很讨厌的，想要身体健康的话，就要认真保健，在坐月子的时候，不能够忽略了对身体的保养。所以说，没有生过孩子或者是想要生二胎的女人们，一定要来了解一下月子期的保健方法，这样才能避免得月子病，被月子病折磨一生哟。所以说，为了身体请大家速来了解一下吧。

　　想要不得月子病请认真保养

　　保养第一招、要睡好

　　对于刚生产的女人来说，拥有足够的睡眠那是一件很奢求的事情。因为生产之后往往需要喂奶，若是不让宝宝吃饱的话，不仅会影响宝宝的健康，而且宝宝会哭闹不止，听着宝宝撕心裂肺的哭声，想必一个再心狠的妈妈也睡不着。

　　但是刚生产的女人们，在月子期的时候，若是不睡好的话，就容易留下月子病。这个时候女人们就要学会时刻给自己补眠，比如说把宝宝哄睡着了之后，自己也赶紧休息一下，不要再操心其他的事情了。生活中很多女人生产完之后，婆婆或是妈妈会帮忙伺候月子。有她们在的话，你只需要哄好宝宝就好，不用操心其他的。

　　所以说，当宝宝睡着之后，自己也赶紧去补眠，就算自己睡不着，也要躺着闭目养神，这样做也是能够放松身体的。当身体放松的时候，身体内的气血流通就会加速，从而帮助刚生产的女人排出恶露。

　　保养第二招、要适当运动

　　很多女人在月子期的时候，除了更换卫生巾，避免恶露浸出来，或者是为了排尿排便的时候，才会起身下床。小编提醒，月子期里面应该适当运动。因为运动可以促进身体气血流动，从而促进恶露的排出。

　　所以说，除了月子期头两天，身体比较虚弱的时候，在床上躺着休息之后。当你的体力恢复之后，不会感觉到头晕的时候，最好适当下床走动，比如说一开始起身之后，在床上坐一会儿。第二天可以选择在房间里面走一走，到了第三天之后，就可以走出房间在客厅走一走。当然需要注意的是客厅的门窗要关紧，因为坐月子期间很容易受寒，若是不将门窗关紧的话，很容易导致女人们接触到寒风的。

　　在这里小编提醒，坐月子的女人们，运动必须适量，尤其是身体比较强健，自我感觉良好的女人。别以为自己没有什么不适，就开始快步乱走。生孩子的时候，女人会消耗很多的体力和精力，一下子大量运动的话，会你的身体更加疲惫的。

　　保养第三招、持良好的情绪

　　很多刚生完孩子的女人，容易爆发坏情绪，比如说听着宝宝日夜不止的哭声，内心很容易烦躁，甚至还会有觉得有些委屈。要知道一个人带孩子，是很累的。尤其是新手妈妈，不懂得怎么哄宝宝，所以整个人被弄得焦头烂额，烦躁的情绪就会变得严重的。

　　月子里必须保持良好的情绪，若是在月子期里面经常生气、哭泣的话，到了后期很容易出现头痛、眼睛酸痛等等问题。

　　月子里保健须知的禁忌

　　1、忌大补

　　月子里进补是很多女人都会做的，但是女人们要注意并不是一开始就大补，需要等你的身体有了一些恢复之后才能进补。否则身体会吸收不了，吃进身体里面之后，甚至会给身体造成负担。

　　2、忌同房

　　这一条是最最重要的，因为月子期的时候，女人们会排出恶露，若是同房的话，阴道更容易被带入脏东西，出现炎症的可能性就会比平时高很多。所以说，女人们在月子期里面，绝对不能同房。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）