怀孕是一件美妙又让人不安的事情，因为女人怀孕之后就能享受成为人母的那种成熟感，不安是因为害怕自己没能照顾好自己，伤害到宝宝。女人们不要急，若是你已经怀孕了，想要宝宝出生之后，智力和颜值都是属于拔尖那一类的话，就要学会吃哟！

　　孕期吃这些让宝宝智力颜值都提高

　　一、吃这些让宝宝更聪明

　　1、核桃

　　其含有大量的营养成分，比如说人体必需的蛋白质、脂类等，这些营养成分有助补脑。所以说，孕期的时候，女人们就可以常吃核桃，不仅帮助自己补脑，同时也有助宝宝健脑。

　　2、香蕉

　　孕期吃些水果有助改善便秘，其中每日吃一两根香蕉的话，还能让宝宝更聪明。因为香蕉中含有钾元素，孕妇摄入体内之后，被宝宝吸收之后有助其神经管的发育哟！

　　3、奶制品

　　比如说牛奶等，其含有丰富的钙质，建议孕妇每日都喝上一杯牛奶，帮助自身补充钙质，这样宝宝才能从母体中获得钙质，以便促进发育哟。当然，需要注意的时候，补钙不可过量哟。

　　二、吃这些让宝宝显白嫩

　　1、胡萝卜

　　其含有丰富的胡萝卜素，这种营养元素有助维护皮肤细胞组织的正常机能，还能有助减少皱纹，让你的皮肤看起来更加白嫩细滑。除了可以直接炒着吃，也能可以炖汤喝，榨成果汁也是可以的。不过现在是冬季，榨汁喝太冷了，还是煮着吃比较好。

　　2、猕猴桃

　　这种水果看起来挺丑的，但它可是美容佳品之一，因为其维生素C的含量特别高，这种营养成分的存在，有助减少黑色素的生成，让你的皮肤变得光洁哟。一些孕妇孕期容易长斑，这个时候不妨吃一些猕猴桃，既能够让自己皮肤变好，对宝宝皮肤也是有益处的。

　　3、柠檬

　　这种水果含有不少矿物质，比如说锌、铁等，这些成分有助宝宝发育。除此之外，其含有的维生素C也不少，吃它有助让宝宝的皮肤变得更加细腻。

　　孕期吃什么对宝宝不好

　　孕期饮食禁忌尤其多，稍有不慎吃错了，就会造成你腹中的宝宝无法顺利降生。所以说，女人们怀孕之后的饮食，必须要谨慎再三后下口，别因为嘴馋就啥都吃。要将其中一些绝对不能碰的食物记在心里：

　　1、螃蟹

　　这种食物你爱吃吗？估计不少女人都爱，但是你若是怀孕了，这东西还是远离的好。因为其实寒凉之物，尤其是蟹脚，孕妇吃了很有可能造成滑胎的风险。此外，更螃蟹一样寒凉的海鲜也应该忌口，比如说田螺等。

　　2、马齿苋

　　这是一种药食两用的食物，将其当做蔬菜烹饪，口感滑嫩，因此不少女人都喜欢吃。但是对于孕期的女人来说，远离马齿苋。因为其性寒凉，而且还有滑利的功效。尤其是马齿苋的汁液，吃了会导致子宫变得更加兴奋，使得其收缩的次数及强度都提升。如此，可是对你的宝宝非常不利的。所以说，孕妇选择吃的蔬菜时，要慎重考虑。

　　3、甲鱼

　　孕期很多女人喜欢大补，以便为宝宝提供足够的营养，但是并不是所有大补的食物都能吃的。比如说甲鱼就不能吃，其虽然是大补之物，但是其有活血化瘀之效，吃了对宝宝的发育不利，很有可能造成滑胎，所以说，请孕期的女人，远离甲鱼此类寒凉的大补食物。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）