怀孕了是值得高兴的事情，但同时女人们要注意保健身体。可别像孕前一样，像个马大哈一样，什么都不管不顾。怀孕了方方面面都得注意，不然的话就会出现各种问题，比如说外阴瘙痒、便秘、长斑等，让你措不及防。为了健康着想，请务必做好孕期保健。

　　孕期如何保健身体？

　　一、外阴瘙痒

　　孕期的时候女人的阴道分泌物会增多，如果不及时更换内裤，或者说喜欢穿着紧身内裤或者说外裤的话，会造成潮湿闷热的环境。这样的环境最容易滋生细菌，一旦细菌滋生在环境的“养育”下会大量繁殖，最终诱发外阴炎、阴道炎等妇科炎症。而瘙痒是外阴炎、阴道炎最为典型的症状，孕妇务必要及时预防。

　　1、建议每天清洗外阴

　　孕妇要每天清洗外阴，确保外阴皮肤干燥，洁净。如果是淋浴的话，直接用喷头冲洗外阴皮肤就可以了。如果是用毛巾擦拭的话，要记得用专用的脸盆装些温热的水，接着放入干净的毛巾，捞起来稍微拧干一些，从上而下擦拭外阴皮肤多次，最后擦干外阴穿上新内裤即可。

　　2、选对内裤

　　阴道分泌物多，为了避免外阴出现潮湿又闷热的情况，建议要穿棉质的宽松一些的内裤。因为棉质材料比较吸汗透气，能够确保外阴干爽。化纤维制成的内裤请不要穿，因为此种材料容易刺激外阴皮肤，容易诱发瘙痒等问题。

　　二、便秘

　　孕妇每天都会吃很多的食物，而且食物的种类都不同，其中大部分都是肉类。因为肉类中含有蛋白质、矿物质等营养素，能够为人体提供能量。孕妇说摄入的营养，不仅要满足自身的需求，同时还会满足胎儿的发育生长。所以说，孕妇都会及时进补的。可是一下子吃太多了，肠胃压根就无法及时将食物消化吸收，有部分就会堆积在身体里，每天堆积一些，就会造成肠道内的垃圾越来越多，粪便也会挤压在肠道里，诱发便秘。

　　1、吃含有脂肪酸的食物

　　生活中富含脂肪酸的食物有很多，比如说豆油、菜油、花生油等，建议日常生活中用它们烹煮菜肴。因为它们属于比较轻微的排泄剂，能够很好的促进肠胃蠕动，让排便通畅起来，改善便秘问题。

　　2、吃含有粗纤维的食物

　　便秘的孕妇可以多吃含有粗纤维的孕妇，因为此种成分能够刺激孕妇的肠壁，让肠胃的蠕动速度加快，利于排出粪便。常见的此类食物有蔬菜、海带、粗粮、水果等等，应该多吃一些。

　　三、长斑

　　不少孕妇都有长斑的困扰，本来光洁无暇的脸上，出现了许多的斑点，一下子拉低了女人们的颜值。这是正常的情况，不需要过分担心。因为孕期之后体内的激素水平会发生变化，致使体内的黑色素细胞分泌的黑色素大量增加。如果孕期的时候就想要祛斑的话，建议试试下面的方法：

　　1、食疗

　　脸上斑点多的话，建议多吃一些富含维生素C的食物，因为此种营养物质有助美白皮肤，消除脸上的斑点。建议日常多吃柠檬、猕猴桃等。

　　2、冷热水洗脸

　　洗脸的时候要用对方法，建议用冷水和热水交替着清洗，这样子可以刺激脸部皮肤，加速脸部血液循环，帮助脸部皮肤更好地分解黑色素，有助祛斑。