宫寒，会使女士面色不佳、脸上有斑，还可能引起50%以上的妇科病，如经痛、月经紊乱、不孕症这些。因此，“让宫寒转暖”能够 说成女性保养很重要的一部分。那麼，你是不是了解怎样确诊宫寒呢?又是不是了解如何缓解宫寒呢?

简易4步教你怎样确诊宫寒：

1、望——经血颜色是黯黑、分泌物是色白清稀，并且脸色黯黑或惨白素淡，舌色暗淡，舌苔白且水滑。

2、闻——分泌物含有腥味儿。

3、问——经痛、黄褐斑、性冷、且月经延期乃至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。

4、触——小肚子的溫度较低。

要想医治宫寒，最重要是温宫，可采用下列方式 开展调养：

1、按涌泉穴。在空闲時间，可按摩涌泉穴，有利于固护气血、防止宫寒。除此之外，每过3到5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小肚子，直到泛红发热，这也是医治宫寒的好方法。

2、少吃凉的。女士要适当喝冷食、吃瓜果蔬菜等寒性的东西，从电冰箱里取下的食材，最好是置放一段時间再吃。也要记牢，吃冷饮以前，应先吃一些热的东西铺底。姜片能温中散寒，可适度吃点。此外，非常多吃黑芝麻、核桃仁、枣、花生仁等养血温宫的食材。

3、重防寒保暖。假如把室内温度调得很低，长此以往，湿邪便偷偷入侵五脏六腑，损害孑宫。因此，呆在有中央空调的房间内一定要注意保暖，也尽可能穿长一点的上衣外套，护着腰腹部。出门时，不必坐着地面上或石椅上，防止受凉。

4、餐前红糖姜茶。餐前能够 趁着热喝下一杯红糖姜茶，即用一片姜，以沸水冲调。红糖姜茶能够 积极解决寒凉食物或者寒性食物中的凉气。

5、宫寒宜吃食材。乌骨鸡是最好是的暖宫食物，能补血补气散寒。也有便是喝散寒的纯蜂蜜，还可以吃点清补的食品，如干桂圆、红枣、牛肉、牛乳、尖肉、朝天椒、老红糖、姜、绿茶这些，平常多挂机红糖姜水水喝点也是有非常好的实际效果。除此之外，大枣、桂圆肉等也是温宫补血补气的上品。