更年期是女性在绝经前后的一个阶段,身体内性激素水平降低,这一阶段会导致一系列的表现,比如失眠、烦躁、潮热、畏寒、头痛等,这时候可以喝茶水,帮助调节更年期,比如花茶、中药茶,还有绿茶、红茶、乌龙茶、普洱茶等。
1、花茶:常见的花茶有玫瑰花茶、菊花茶、合欢花茶、月季花茶等,菊花茶还可以泡饮喝,能够缓解烦躁、稳定情绪、清肝明目。更年期女性通常会因为雌激素水平下降,出现自主神经功能失调,情绪易波动、焦虑、抑郁、失眠、头晕、耳鸣等,还会出现潮热、无缘无故出汗等现象,这可能会加重更年期女性身体不适的症状,花茶对更年期女性的不良反应有一定的调节作用,可以改善睡眠和减轻压力,因此花茶对更年期女性的植物神经功能失调有一定的调节作用;
2、药茶:每个女性都可以喝药食同源的中药材泡的茶,在更年期的时候可以在医生的指导下饮用,中药材包括山楂、枸杞、金银花、陈皮、甘草、薏米等,都能帮助缓解更年期胃肠紊乱、失眠多梦等。此外,也可以选择桂圆、红枣等,泡茶的时候也可以用来泡茶,比如红枣、桂圆等,这些都是药食同源的,能够起到缓解肝气、疏肝解郁的作用;
3、其它茶类:由于更年期逐渐肥胖,脂代谢出现障碍,可以喝红茶、绿茶等来帮助消化过多的脂类物质。红茶中含有丰富的类黄酮,有助于清除人体内的自由基,绿茶中含有咖啡碱,可以促进胃液分泌,进而促进脂质的消化,但是,如果更年期女性有失眠的情况,建议谨慎喝绿茶,可以喝红茶、乌龙茶、普洱茶等,一般都不会对睡眠造成不良影响。
更年期是免疫功能下降的特殊时期,更容易生病,在饮食上应多摄取鱼虾等优质蛋白,以增强自身体质。此外,还要保持一个良好放松的心态,调整好自己的情绪,避免压力过大,避免过度焦虑。
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