大个子、修长美腿、S曲线多少钱女孩可望不可及的身型，一般身高高的女孩气场好，更易吸引住异性朋友的目光。假如女性朋友有一个极致的个子，则会大大的提高自己的风采和自信心，毫无疑问会在工作中和日常生活更圆满一些。那麼，对于身高偏矮的女孩，什么方式 可以协助他们科学研究快速长高呢?

女孩怎么才能长个子

一、注意力不集中，多锻炼

1.舞蹈，跳舞的人常常做伸展健身运动，活动骨骼，柔韧度也比较好，灵便度较为大，应该是不容易停止不前的。但是，舞蹈一旦挫伤了十字韧带，便会留有生长发育阻碍，影响之后的个子了。

2.盘、拐、绕等姿势，缝匠肌、腘肌、股肌等大腿肌肉获得锻练，而锛、磕、落等，足背肌、脚底肌的功效不可或缺的进而能做到提高的目地。

3.踢毽，女生还可以踢毽来健身运动提高。是一项简单易行的健身运动。踢毽一项民族特色的含有手机游戏特性的体育竞赛。

二、重视饮食搭配，少吃零食

女孩与生俱来追求美丽，把减肥当做优选任务，不吃早饭、不吃肉这些，那样会造成营养不良等问题，阻拦个子的增长。助高云健康服务的助高老师发觉，女孩大多数爱吃零食，而零食大部分是一些废弃物食品，会影响个子的一切正常生长发育。女生想要长个子需要适度多吃蛋白、钙和维他命，鱼、虾、猪瘦肉、蛋品、花生仁、豆类食品上都含有蛋白质食物，应留意多补充。牛乳、虾米皮、豆类食品、猪排骨、大骨头汤、海带丝、海菜等是含钙量、磷丰富多彩的食材，此外还记得多日晒，优质蛋白质才非常容易消化吸收。多吃蔬菜新鲜水果，补维他命，很多人沒有真实了解“维他命是保持性命的因素，是身体发肓所不可或缺的”。

三、维持充足的睡眠

要想长个子，睡眠质量是不可或缺的。人的成才关键遭受儿童生长激素的功效，而儿童生长激素在晚间睡眠质量时代谢得非常充沛，因此要想长个子，尽可能在晚上11点前发生关系歇息。要早起早睡，由于人的成长期是在晚上10至12点。但小孩充足的睡眠時间因年纪不一样而不一样。刚出生的婴儿需要18～20钟头，2～3月时需要16～18钟头，5～9月时为15～16钟头。宝宝满1岁时为14～15钟头，7～13岁需要9～10钟头。13岁以上的小孩一般有8个钟头的睡觉时间。