许多 女士都较为困惑月经期究竟该不该多吃花生，而针对女士在月经期吃花生的这一问题也是各抒己见，有些人觉得女士在月经期不适合吃太多的花生仁，由于花生仁的表皮红衣服能够具有活血凝血功能的功效，导致女士在月经期月经质量互变规律少，而有的则觉得花生仁带有丰富多彩的维他命e，可以对女士的孑宫具有一定的维护功效，而在接下去的時间里网编可能详尽的为大伙儿介绍一下生理期应多吃花生及其女性生理期的3种饮食搭配宜忌。

生理期应多吃花生?

花生仁是生活起居之中十分普遍的营养保健品，其带有多种多样对身体有利的微量元素和营养元素，特别是在合适老人和小朋友们服用，且花生仁不仅仅仅能够当做食材罢了，更关键的是其有着着非常非常好的功效与作用，其能够具有非常非常好的延缓衰老，凝血功能，活血，推动生长发育，提高记忆力推动骨骼生长，防止肿瘤等功效，因此其即然也有着这般丰富多彩的营养成分，那麼女士必定能够在月经期服用花生仁，可是要留意摄取的量不必过多。

女性生理期的3种饮食搭配宜忌

最先，女士在月经期一定要留意，不必吃香辣刺激强的食材，由于在月经期，女士的消化吸收作用相对来说会较为基础薄弱，假如吃完很多香辣刺激极强的食材得话，便会造成 胃里的粘膜遭受了损害，让女士造成了生理期不适感，因此，你如今月经期最好可以吃一些清淡的菜，例如新鮮的蔬菜水果，其不仅仅仅美味可口罢了，更关键的是可以让女士的肠胃更强的消化吸收，不容易造成消化系统的刺激性。

次之，女士在月经期也要留意营养搭配，多吃一些含含铁丰富多彩的食材，大家都知道，女士在月经期的失血过多量大概在五十毫升到八十ml上下，而1ml的血液之中便会带有0.5mg的含铁，因为女士在月经期的含铁成分会很多的外流，因此，但是饮食搭配补充充裕的含铁是非常有必要的，能够多吃一些淡水鱼，小动物的肝脏，血液黄豆，西兰花等含铜量丰富多彩的食材，

此外，女士在月经期的忌讳也有不必吃吃凉性的食材，中医学觉得血热则行，假如女士在月经期服用了吃凉性刺激极强的食材得话，除开会损害女士的肠胃消化吸收作用以外，也有可能对身体的气血导致了一定的损害，促使凉气内部，凉气郁滞，血排出来不畅，引起女士经痛。

女性假如要想在月经期让自身有着一个好的人体得话，那麼就一定要依照以上网编所详细介绍的几个方面经期饮食忌讳贯彻落实在平时的饮食结构之中改变欠佳的饮食结构，防止欠佳的饮食结构对自身人体导致的伤害。