准妈妈作为一个家中的关键，会被给予大量的关心。孕妇在怀孕期，因为许多生长激素等功效，身体需要的钙量需要量越来越大，因而需要根据饮食搭配来调节。因而，不一样怀孕环节的准妈妈针对钙的摄取量都不一样，需要了解自身需要吃是多少，吃啥。

1、饮食搭配补钙补锌：孕妇能够在日常饮食之中多吃一些高钙成分的食材，如牛乳，也有一些乳制品，豆类食品也有虾米皮、海带丝、海参、海鱼等海鲜产品来补钙补锌。

2、除开多吃一些钙成分高的食品以外，最好是要附加补充一些补铁剂，吃一些孕妇钙片，会补得较为快，由于这一阶段的孕妇人体的钙需要量会快速增长，人体需要很多的钙，挑选孕妇钙片的情况下要留意补铁剂成分。

3、孕妇挑选孕妇钙片时，可从钙成分高、带有维生素D的棘籽钙中药制剂这好多个层面来做挑选。