孕妇食谱：核桃芝麻糊

　　营养小提示：

　　核桃、芝麻含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，孕期经常食用有缓解疲劳和减轻压力的作用，有助改善睡眠。

　　原料：

　　核桃仁45克，黑芝麻40克，干桑叶30克。

　　调料：

　　牛奶。

　　做法：

　　1. 将黑芝麻炒熟晾凉；干桑叶揉碎。

　　2. 将核桃仁、黑芝麻、干桑叶混和，捣成泥糊状，混合着牛奶服用（每天睡前1小杯）。