孕妇食谱：百合绿豆牛奶羹

　　营养小提示：

　　百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱，具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸，对于睡不着觉的孕妇来说，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。

　　原料：

　　鲜百合30克，绿豆50克。

　　调料：

　　纯牛奶100毫升，冰糖适量。

　　做法：

　　1. 鲜百合洗净，剥成小片；绿豆浸泡3小时后，洗净。

　　2. 将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后，放入牛奶再煮一小会儿。

　　3. 食用时可加些冰糖调味。