金秋十月，忽冷忽冷的天气挑战着肌肤的抵抗力，稍不注意就会出现干燥脱皮的现象。爱美的女人都知道，秋天如果不好好保养皮肤，调理身体，整个人就会呈现大妈状态。如何才能让自己的皮肤在秋天保持水嫩状态呢？除了不偷懒，好好使用护肤品外，关键时刻还得靠食补。

　　秋季这些养生美容粥吃起来：

　　首乌枣米粥：养血理虚

　　原料：60克制首乌、5颗红枣及100克粳米。

　　做法：先将制首乌煎出浓汁，去渣，放入砂锅中，加入粳米和红枣熬煮，煮至柔软，放入红糖调味，盛出即可食用。本品需温热服用。

　　功效：这一款粥品对于补肝和补肾都有很好的疗效，主要能够养血理虚。

　　羊骨粳米粥：健脾补气

　　原料：两具羊骨、100克粳米。

　　做法：将新鲜的羊骨洗干净后敲碎，高火煎汤20分钟左右。将煎好的汤汁取出放置锅中，下粳米煮成粥。最后加葱花、生姜丝、盐和味精，稍煮片刻即可食用。

　　功效：这一款粥品对于补肾气、强筋骨和健脾胃有显著疗效。

　　芡实薏米莲肉粥：养心补血

　　原料：6克芡实、6克薏米、6克白扁豆、6克莲肉、6克山药、6克百合及100克粳米。

　　做法：先将上述6款中药煎煮40分钟后，取出汤汁，下粳米熬成粥即可。

　　功效：这一款粥品对于女性养心补脾和滋补有很好的功效。

　　糯米桂圆银耳粥：滋阴补血

　　原料：500克糯米、30克桂圆肉、120克红糖、30克银耳及15克白芝麻。

　　做法：先将银耳泡发，糯米淘净后下锅，加入桂圆肉，加适量水进行熬煮，煮至六成熟时，加入红糖和白芝麻，继续熬煮，煮烂后，分成3份食用。

　　功效：这一款粥品对于贫血的女性有很好的补血和养血的功效。

　　除了喝粥以外，还可以搭配食用以下食物，能够增强药效哦。

　　滋补首选百合

　　百合是秋季的滋补榜单中的榜首，它具有养肺、润燥的功效。特别适合女性食用。搭配糯米桂圆银耳粥一同食用，效果更出众。

　　养肤首选草莓

　　草莓是女性排毒养肤中不可忽视的一种水果，它的热量不高，味道可口，关键还富含丰富的维生素C，对于清肠排毒有很好的功效。是女性体内垃圾的首选清道夫。。

　　上述这四款粥品是很有针对性的，你可以依照自身的身体状况，选择食用的粥品。再搭配另外两种食物，就不怕秋燥困扰了。其实只有对症下药，就能很好的调理身体，保持水嫩的肌肤和红润的脸色。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）