减肥是女人一生都在追求的一份事业，有的人在减肥的路上走了很久，有的则是刚开始步入减肥的队伍，很多青春期的妹子们还是学生，所以这个时候吃饭除了猛长个子之外，体重还会往上涨，所以这些学生党们就困惑了，究竟怎么吃可以光长身高不长肉？这个……看来有一定的难度，难度是有，但是也不是不可能，下面我就为学生妹子们分享一周七天该怎么吃，让你安心的长个不长肉。

　　学生党一周减肥食谱

　　星期一

　　早餐：茶叶蛋两个+营养豆腐脑一碗。

　　11点：吃一个苹果。

　　中午：麻辣烫的清汤一份+酸奶一杯。

　　下午：喝水。

　　晚餐：黄瓜管够+鸡肉炒青菜不限量。

　　星期二

　　早餐：酸奶一杯+土豆丝卷饼一个。

　　中午：炒豆角一份+西瓜一份。

　　下午：酸奶一杯。

　　晚上：麻辣烫一小份（不油的话可以多吃点，如果吃起来比较油的话那就以青菜为主吃六成饱）。

　　星期三

　　早餐：小笼包半屉+豆浆一杯。

　　11点：鸡蛋一个。

　　中午：米饭半碗+牛肉炒菜一份吃七分饱就行。

　　下午：小西红柿可劲吃。

　　晚上：酸奶一杯+香蕉两个+美味鸡腿一个。

　　星期四

　　早餐：馄饨一碗+鸡蛋两个。

　　中午：地瓜两块+肉菜一份。

　　下午：酸奶一杯。

　　晚餐：鸡肉炒菜一份+汤不限量，想喝多少都行。

　　星期五

　　早餐：鸡蛋一个+水果一份+包子一个。

　　11点：鸡蛋一个。

　　中午：牛奶一杯+牛肉炒菜一份+一小碗米饭。

　　晚饭：炒青菜一份+酸奶两杯。

　　夜宵：少量西瓜+葡萄一小份。

　　星期六

　　早餐：小笼包半屉+鸡蛋汤一碗。

　　中午：拉面一份。

　　下午：小西红柿吃到饱。

　　晚上：香蕉两根+黄瓜两根+酸奶一杯。

　　星期天

　　早餐：鸡蛋两个+馄饨一碗。

　　午餐：苹果一个+一小碗米饭+鸡腿一个。

　　5点：黄瓜一根。

　　晚餐：鸡腿一个+汤一份。

　　网友问答

　　问：吃的这么少会不会不健康

　　答：按我上面说的吃就不会少了，如果你觉得少就自己增加一些蛋白质、酸奶、水果都可以，如果你是节食的话当然要比日常吃的要少一些，但也是合理范围内。

　　问：如果这样吃会影响大姨妈吗？

　　答：不来大姨妈往往是因为你体质弱，如果你平时就体质偏弱一点的话，那么我建议你不要节食减肥了，以运动为主，不过话说回来，不来大姨妈跟你在减肥的过程中吃的也有关系，如果你经常不吃主食，也会出现大姨妈不来的情况，我提供的上面食谱里都把人体每天所需要的营养都包含了，科学搭配的，所以不会出现不来大姨妈这一说法。

　　青春期学生党减肥食谱主要以大学的食堂为标准，尽量贴近食堂的伙食，针对大众学生，所以个别的朋友可以自行调整食谱。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）