是否有美丽的样貌，除了是父母给的皮囊决定之外，自己后天努力补救也是很重要的。因为大多数女人，基本上长得不至于太差，只是不懂打扮，更不懂保护自己的皮肤，才会让她们的样貌看起来，没有半点特色可言。建议女人们想要拥有美丽的样貌，不妨从饮食上下手改变自己吧。

　　女人们吃什么能变美

　　1、黄瓜

　　这种蔬菜是女人早就记在心中的美容食物，之所以吃黄瓜能够美容是因为，其含有的黄瓜酶具有特别强的活性，能够很好地促进人体的更新，将脏东西更好地排除掉，从而让女人们的皮肤变得好一些哟。

　　其中不少女人喜欢生吃，虽然说这种吃法不是不可以，但是为了避免脏东西吃进肚子里面，请一定要将黄瓜洗干净之后再吃，而且拿黄瓜的手也需要认真洗干净才行哟。另外，喜欢喝饮料的女人们，可以选择将黄瓜榨汁饮用，甚至还可以加些其他食材，一同榨汁也是可以的。

　　2、菠萝

　　这种水果虽然不好削皮，可是对于女人来说，为了拥有好肌肤还是应该常吃。因为其含有丰富的维他命，对于减淡脸上的斑点，增加皮肤的润泽度有很不错的效果哟。当然习惯了烹饪的女人，也可以将菠萝做成美味的菜肴食用。

　　比如说准备一部分银耳，并且将其用水泡开，之后再弄成小块。然后放入加水了的锅中煮一会，直到银耳变软而且有黏性之后，再放入部分红枣和糖块煮个十五分钟左右。

　　其中在熬煮的过程的空闲时间里，女人们可以将菠萝切成小块，放入淡盐水中跑一会儿，差不多时间之后捞出来晾干。等银耳变得浓稠之后，将菠萝放进去，用勺子搅拌几下再盖上锅盖煮一会就好了。对了，若是有枸杞子的话，也可以加些进去，会更有味道的哟。

　　3、麻糕鱼

　　这种鱼类也就是人们常说的三文鱼，马糕鱼只是它的别称之一，它可是很出名的美容食物。热衷保护肌肤的女人们，往往都很爱吃这种鱼类。因为这种鱼类含有一种虾青素这种抗氧化成分，这种成分能够对抗身体内部的自由基，从而帮助肌肤延缓老去，让女人们的皮肤看起来依旧特别嫩。

　　所以说，女人们想要变美的话，请爱上吃马糕鱼，从改善肌肤来让自己一步步变美。

　　怎么吃帮助女人们变美

　　1、早餐要吃对

　　不吃早餐就没有能量活动，身体更新就会下降，从而导致毒素不断堆积在身体里面，最终导致肌肤和身体都不断变差。所以说，建议女人们要这样吃早餐——煮些糯米、小米、南瓜等食材熬粥食用。

　　2、蔬果要多吃

　　蔬果可是最天然的食物，其含有的大量物质，可以为身体提供给足够的能量，同时滋养皮肤的细胞，让女人们的皮肤变得更加饱满，又有弹性。

　　其中西红柿、冬瓜、柠檬等美容效果特别不错的蔬果，女人们在平日里应该要多购买一些，而且要将它们吃下去，这样才能有助皮肤变得更好哟。

　　3、多食含抗氧化剂食品

　　为什么这么说呢?因为抗氧化剂能够j避免身体被自由原子基的伤害，从而减少皮肤损伤的出现。其中各种维生素C和A及E，还有硒、锌等元素都都有抗氧化的功效。建议女人们日常多吃这些食物，因为它们含有不少的抗氧化剂——黄色的蔬果、鱼类、绿叶的蔬菜、浆果、坚果等等。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）