肾好的女人才有好气色，这可不是乱说的，因为女人的肾脏受伤了，会不利她们身体排毒，还会不利于肾血地运行。肾血也是人体血液循环的一部分，它出了问题，全身血液循环也会受到波及，从而影响气色。对此，建议女人要动手制作养肾佳肴食用。

　　女人养肾要学会做的食谱

　　一、排肾毒的食谱

　　肾脏作为排毒器官，一旦其功能失常了，就会造成毒素积在肾脏里面，从而进一步损伤肾脏功能。所以说，平日里要学会排肾毒，比如说多吃一些排毒食物，如芦笋、香菜等，其中利用芦笋制成的排毒食谱有这几款：

　　1、凉拌芦笋

　　所需主料：1把芦笋，1颗青椒，1个洋葱。

　　烹饪制法：

　　A、先将青椒去籽洗好，再剁成丁备用;再将洋葱洗好，同样也剁成丁备用。

　　B、 再将芦笋洗好切成段备用。再洗好锅加水和少量的食盐烧开，之后将芦笋倒入锅中氽烫，烫熟了以后捞起来，放入盆中。

　　C、之后将青椒和洋葱丁都放入锅中烫熟，熟了之后捞起来铺在芦笋上面。

　　D、最后往盆中倒入适量的醋、胡椒粉、食盐和橄榄油，用筷子认真拌匀就能吃了。

　　2、 芦笋蛋汤

　　所需主料：3~5根的芦笋，各1个的咸蛋和皮蛋，四分之一蒜头，鸡汤适量。

　　烹饪制法：

　　A、先将芦笋洗好，切成小段备用;再将咸蛋和皮蛋分别切成丁备用。

　　B、洗好锅，往锅中倒油。在等待油热的过程中将蒜头放在案板上拍碎，之后去掉蒜皮。油热后将碎蒜头放入锅中爆炒，之后倒入洗好的芦笋继续翻炒。

　　C、将芦笋炒至半熟之后，倒入准备好的鸡汤，再倒入咸蛋丁和皮蛋丁一起煮。等到材料都煮熟之后，加盐调味就可以是了。

　　这两款食谱之所以有排肾毒的效果，那是因为其含有芦笋。这种蔬菜是碱性食物，而且其含有一种能够有效为肾脏排毒的特殊物质，进而起到养肝的效果。所以说，想要养肾的女人，要学会做哟。

　　二、补肾补血的食谱

　　若要肾脏好就要补血，只有血液充足了，身体血循环才能正常运转，肾脏才能及时获得血液的滋养。所以说，想要养肾的话，不妨烹饪一些补血食谱食用。比如说这几款：

　　1、海参粥

　　所需主料：准备好50G的干海参，1小碗的大米(差不多100G的量)。

　　烹饪制法：

　　A、将干海参放入水中，等其吸水变软后捞起来沥干，再切成碎块备用。

　　B、再将锅洗好，倒入适量的开水煮沸，之后将切好的海参和大米放入锅中炖煮。

　　C、等到粥都煮熟了，变得粘稠之后，就可以调味料起锅食用了。

　　好处：这款粥补肾补血，很适合想要补肾养血的女人食用。

　　2、猪腰汤

　　所需主料：1对猪腰，1小编枸杞和2~5的生姜片。

　　烹饪制法：

　　A、将猪腰从中间切开，再将内部白色的部分切掉，这样臊味才能被去掉。

　　B、之后往锅中倒入清水和料酒烧开，再将猪腰放进去煮几分钟后捞出来，等水分干了以后切成条状备用。

　　C、然后冲洗烧开水，再将条状的猪腰和枸杞、姜片一起倒进去煮，直至猪腰煮熟之后，加入花生油、食盐就可以起锅食用了。

　　好处：猪腰可是滋补佳品，吃了有助补肾纳气，想要肾脏健康的话，喝些猪腰汤可是很不错的。

　　这几款食谱均有助养肾，不想要肾脏受伤，想要肾脏健健康康的话，不妨在平日里制作食用吧。