女人在夏季如果不及时祛火的话，很容易长痘、长粉刺等。再者由于阳光强烈，随便出门走走，就可能被晒黑，严重拉低女人们的颜值。为了健康也为了美貌，务必要想法子保健身体，比如说吃对食物。那么夏季女人吃什么食物好呢？想知道就往下看。

　　夏季女人吃什么食物好

　　一、清凉祛火的食物

　　1、西瓜

　　这种水果有助去暑降温，吃起来开口又清凉，吃一些有助人体降火。身体发热、有轻度中暑等不适的女人们，都应该吃一些西瓜。再者平日里吃辣的女人们，为了预防上火，也应该适当吃些西瓜。

　　2、苦瓜

　　苦味食物是降火佳品，其中苦瓜的最常见的苦味食物，含有大量的矿物质、氨基酸、维生素等，日常多烹饪食用，有助清热解毒。为了防治上火，女人们可以多用它们炖汤或者直接切片清炒食用。

　　3、莲子

　　莲子具有祛火的作用，这是人人都知道的。所以夏季天气炎热，很多家庭会炖莲子汤食用，可以有效清心火，消除烦躁情绪。建议炖莲子的时候，可以加些银耳、百合等一起炖煮，清凉降火的效果会更好。

　　二、美容养颜的食物

　　1、西红柿

　　夏季阳光大，紫外线特别强，很容易被晒黑，而且皮肤也容易变得干燥，甚至出现脱皮、过敏、长晒斑等皮肤问题。为了养颜建议人们要多吃西红柿，因为西红柿含有大量的酸性汁液，摄入身体之后，可以平衡皮肤的PH值。

　　吃西红柿可以选择洗净后当水果吃，也可以切成块，放入锅中炒熟了食用，或者说与鸡蛋煮成汤食用。味道都是挺不错的，而且也都可以起到美容养颜的功效。

　　2、柠檬

　　夏季的时候，很多女人都害怕自己被晒黑，因为“一白遮百丑”，皮肤白皙一些，才能让女人们好看一些，魅力才能提升。如果皮肤黝黑，满脸都是斑点，那么颜值就会下降，魅力下降。建议这个时候多吃些柠檬，因为柠檬富含维生素C，有助美白皮肤，淡化皮肤上的斑点，坚持食用能够慢慢让皮肤变白变嫩。

　　由于柠檬比较酸，建议不要生吃柠檬，以免损伤牙齿健康。建议将柠檬切成片，再放入玻璃罐中，再加入适量的蜂蜜，加上盖子焖几天。之后每天取一块蜂蜜柠檬泡水喝即可，坚持饮用蜂蜜柠檬水，能够让皮肤变白。

　　3、黑木耳

　　黑木耳可是很不错的养颜食物，其含铁量非常丰富，每天用黑木耳炖汤食用，可以养血驻颜，让皮肤保持红润，看起来年轻许多。可以将黑木耳直接放入热锅中，加入葱蒜炒熟了食用。

　　其中，每天喝完黑木耳红枣汤，有助润肤祛斑，防止皮肤快速老化。做法非常简单，准备好30G黑木耳（干），10粒的红枣。先将黑木耳放入盆中，加入清水泡软。再将泡软的黑木耳撕碎，放入盆中再加入红枣，倒入适量的清水和冰糖。最后放入锅中隔水炖煮，直至食材熟烂就可以吃了。

　　以上这些食物都是养生养颜的好东西，夏季的时候天气炎热，人们会大量出汗，导致体内营养物质丢失。应该多吃这些食物，帮助自己祛火养生，同时起到良好的养颜效果。

　　夏季容易脾虚该如何养脾

　　1、多加锻炼

　　夏季天气炎热，很多人都懒得动弹，整天都是窝在家里吹空调。脾虚的人本身抵抗力比较弱，如果不加以锻炼，抵抗力会进一步降低，进而导致脾虚问题加重。平日里坚持锻炼身体，能够带动脾胃消化，有助慢慢改善脾虚问题。

　　其中，夏季适合锻炼的运动有很多种，比如说游泳、跑步、打羽毛球等等。但是要注意运动时间，可以晚上饭后休息一段时间后运动，避免在阳光下运动，以免中暑。当然，白天想要锻炼身体的话，可以选择在室内运动。

　　2、吃清淡的食物

　　夏季天气炎热，很多人因为温度太高，而没有食欲，整天食欲不振将会影响营养摄入。为此一些人选择吃辛辣类的食物，帮助自己开胃，增强食欲。虽然说吃辣可以开胃，让人胃口大增，但是不能天天吃，而且不能吃太辣。

　　这是因为辛辣类的食物刺激性太强了，存在脾虚问题的人吃了，将会导致身体变得更加虚弱，还会降低胃部的消化能力，导致脾虚问题加重。平日里想要改善脾虚，还是应该坚持进食清淡的饮食。

　　3、注意保暖身体

　　夏季很多人都喜欢开空调降温，而且因为天热很多人穿的比较凉快，整天待在冷气环境中，很容易导致寒气入侵。不及时驱寒的话，寒气将会刺激脾胃，导致脾胃变得越来越虚弱。

　　所以说，想要改善脾虚需要保暖身体。比如说经常喝热水，在空调房内待的时间比较长的话，还应该喝些姜茶驱寒。还有比较怕冷的人，要穿好长袖长裤，可以将寒气挡在皮肤外面。