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1、常吃蔬果。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜以及全麦面包,这些都是减肥的最佳食品。
2、均衡膳食。
每天按计划平衡部署自己的饮食,时刻要留神、不可滥吃。要减缓吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
3、热量要均衡。
请记住这条黄金的减肥定律:热量的摄入量必需多于你的耗费量。
4、树立良好的生活方式。
请记住你是在学习一种“生活的方式”,改正以往的不良饮食和生活习惯。
5、制订减肥目标(期望的体重)。
把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。
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