现在的高脂类的食物太多了，除了洋快餐之外，市面上也有很多油炸类的食品，而且平时即使自己做饭菜，也会放很多油。“油多不坏菜”，菜的味道确实不错，但是，我们的身体却不是很欢迎，我们会发现一个现象，现在人们的生活水平越来越高，再也不用担心吃不起油吃不起肉了，而是开始担心一旦油吃多了怎么办？肉吃多了怎么办？因为油和肉都是高脂饮食，这些吃多了对身体的健康是不利的。

　　高脂饮食吃的过多，首先一个后果就是人很容易发胖，因为摄入进来的脂肪过多，但是身体却利用不了代谢不掉，因此就会变成脂肪储存在皮下，皮下脂肪和内脏脂肪多了人就会发胖，而这种发胖并不是体型上的肥胖，而是成为很多疾病的温床，高血压高血脂高血糖几乎都是肥胖的孪生兄弟，相伴而生，而一旦血压、血脂高到一定程度，就会带来心脑血管疾病的爆发，因此，现在心脑血管疾病一直在呈现一直上升的势头，跟人们的高脂类饮食有密切的关系。

　　高职类饮食吃多了，还有一个致命的问题就是诱发癌症。女性的乳腺癌就跟这种饮食习惯紧密相关，因为脂肪摄入的过度，也就意味着脂溶性毒素吸收的就会更多，而容易患癌症的人一般都是酸性体质，而酸性体质的形成主要是因为油脂类的食物摄入过多，肉类的食物吃的过多。我们说：有六种癌症追着胖子跑，其中乳腺癌就是一种，现在女性的乳腺癌的发病率越来越高，跟现在女性的饮食习惯有关。

　　所以，高脂饮食是埋在我们身体里的诱发女性乳腺癌的不定时炸弹，不知道这个炸弹什么时候爆炸，也不知道这个炸弹究竟有怎样的威力？因此，想要远离乳腺癌，一定要想办法将这个炸弹拆除，否则永远都是危机四伏。

　　那究竟该如何平衡我们的额饮食结构，远离那些高职类的饮食呢？接下来给大家一些拆弹高招，用好了，一定可以远离乳腺癌。

　　1、贝壳、动物内脏、牛羊肉、可乐、咖啡、巧克力等高脂高热食物应该控制分量。尽量少吃，而且晚餐尽量避免吃的过于油腻。

　　2、鱼肉、瓜果蔬菜等植物蛋白对身体有利，建议多吃。

　　3、运动加营养等于健康，尤其在都市工作的白领女性们，一定要进行适当的运动，练练瑜伽，夏天游泳，或者跳跳健美操，这些都是很好的运动。当饮食、生活习惯都调整好，我们离疾病就远了一点。