一、一点点奶茶的热量来源

　　一点点奶茶的热量主要来自以下几个方面：

　　1. 茶汤：虽然茶汤本身热量较低，但不同种类的茶可能会有一些细微的差异。例如，红茶相对来说比绿茶的热量稍高一些。

　　2. 牛奶或奶精：这是奶茶中重要的热量来源之一。全脂牛奶的热量较高，而奶精则通常含有较多的脂肪和糖分。

　　3. 糖分：添加的糖分是奶茶热量的重要组成部分。不同甜度的奶茶热量差异较大，一般来说，甜度越高，热量越高。

　　4. 配料：如珍珠、布丁、仙草等配料也会增加奶茶的热量。这些配料通常含有淀粉、糖分等成分。

　　二、一点点奶茶常见饮品热量表

　　1. 波霸奶茶

　　中杯波霸奶茶（500ml）的热量大约在 350 千卡左右。其中，珍珠的热量较高，再加上全脂牛奶和一定量的糖分，使得这款奶茶的热量相对较高。

　　2. 四季春茶+珍波椰

　　中杯四季春茶加珍波椰（500ml）的热量大约在 150 千卡左右。这款饮品主要是茶和少量配料，没有添加牛奶和过多的糖分，所以热量相对较低。

　　3. 阿华田

　　中杯阿华田（500ml）的热量大约在 400 千卡左右。阿华田本身含有较高的糖分和可可粉，热量较高。

　　4. 抹茶拿铁

　　中杯抹茶拿铁（500ml）的热量大约在 300 千卡左右。抹茶粉的热量相对较低，但如果添加了全脂牛奶和糖分，热量也会有所增加。

　　三、一点点奶茶中热量最低的饮品

　　1. 纯茶系列

　　一点点的纯茶系列，如四季春茶、茉莉绿茶等，热量非常低。中杯纯茶的热量一般在 50 千卡以下。因为纯茶没有添加牛奶、糖分和配料，所以是热量最低的选择之一。

　　2. 茶加少量配料

　　如果觉得纯茶太单调，可以选择茶加上少量配料，如四季春茶加椰果或仙草。这样既能增加口感，又不会摄入过多的热量。中杯茶加少量配料的饮品热量一般在 100 千卡左右。

　　3. 无糖或低糖饮品

　　对于喜欢喝奶茶的人来说，可以选择无糖或低糖的奶茶。这样可以大大降低热量摄入。例如，中杯无糖波霸奶茶的热量大约在 200 千卡左右，比正常甜度的波霸奶茶低了很多。

　　四、如何选择低热量的一点点奶茶

　　1. 选择纯茶或茶加少量配料

　　如前所述，纯茶系列和茶加少量配料的饮品热量较低，可以作为健康的选择。

　　2. 控制甜度

　　尽量选择无糖或低糖的饮品。如果觉得完全无糖难以接受，可以选择三分糖或五分糖，这样可以在一定程度上降低热量。

　　3. 选择低脂牛奶或豆奶

　　如果一定要喝奶茶，可以选择低脂牛奶或豆奶代替全脂牛奶，这样可以减少脂肪的摄入，从而降低热量。

　　4. 避免添加高热量配料

　　像珍珠、布丁、奶霜等配料热量较高，应尽量避免添加。如果想要增加口感，可以选择椰果、仙草等低热量配料。