脸色暗黄吃什么好

　　脸色暗黄可以从饮食方面调理，那么吃什么可以改善暗黄肌肤呢？

　　山药红枣糯米粥

　　糯米一直有美容养颜的美称，而山药和红枣都有很好的补气血效果，多吃可有效改善气色，尤其是女人常吃还可以有效抗衰老。其做法很简单，把山药削皮洗干净，先将适量的糯米和红枣煮熟，再往锅里放适量山药，煮至粥黏稠，最后放糖即可食用。

　　红枣桂圆黑米粥

　　这几种材料的补气、明目、活血效果都不错，经常食用可以促进人体气血循环和新陈代谢，从而可以改善肤色。做起来也是很容易上手的，先把黑米泡足10个小时，再用大火煮开，然后把红枣桂圆放进去一起煮开后，转小火炖20分钟即可。

　　莲子八宝粥

　　要重推这道饮食，八宝一直有健脾养胃的功效，脾胃好了，身体自然就好了，身体好气色也好，而且莲子还有温肺定喘，经常吃还可以降低熬夜造成的肝火旺。把身体调理好，再搭配合适的护肤品护肤，脸色逐渐就美白透亮啦。这道粥的做法也十分简单，将糯米、莲子一起用大火煮沸，再转用小火煮至粥粘稠即可食用。

　　山药猪肚粥

　　山药和猪肚的健脾功效出色，多吃可改善脾胃功能，从而令内分泌系统恢复正常。做法也是非常简单的，把材料一起放锅里煮就可以了。当然还可以放些姜去腥，放些薏米的话，还有去湿作用。三种食物一起健脾又祛湿，面色暗黄、枯黄的人可以多吃。

　　多补些维生素

　　维生素能促进细胞新陈代谢，肌肤暗黄要补充维生素，每天可以多吃新鲜的蔬菜和水果，给身体提供足够的维生素，从而促进体内大量废物与毒素的排出。尤其要注意多吃含维生素C的食物，如西红柿、猕猴桃等等，其抗氧化功效，可有效改善肌肤暗黄状态。

　　此外还可以从日常生活起居进行调理

　　首先要及时补救皮肤

　　脸色暗黄一般是熬夜引起的，熬夜完必须注意第二天的皮肤补救。先将面部清洁干净，再敷面膜，最后对皮肤的进行保湿，以降低熬夜对皮肤造成的伤害，从而避免暗黄、色斑、痘痘等肌肤问题的产生。

　　补觉

　　如果是因为熬夜导致的脸色暗黄，注意熬夜完了之后要及时补觉，补觉前最好先泡个热水澡，再换上舒适的衣服，舒舒服服睡一觉，以给肌肤足够的休息时间，补充元气。

　　多晒太阳

　　很多脸色暗黄的人不喜欢晒太阳，担心晒太阳又黄又黑怎么办。其实合理的运动可以促进身体的血液循环，从而加快体内毒素排出，有效改善机体的气血循环，气色自然会变得红润有光泽。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）