1、连续驾车

　　车是男性身份的一种体现。研究人员发现出租车司机、职业车手、货车司机的生殖能力下降最明显。连续驾车超过2小时就足以损害男性精子质量。驾车时候男性应该开车1小时就离开车内活动10分钟。

　　2、交通污染

　　空气中的氧化氮和铅一类的污染物质是男性生殖问题的另一杀手。科学家发现每天在高速公路附近工作或生活6个小时以上的男性精子质量，明显比同样年龄的其他男性的差。

　　3、儿时纸尿裤

　　德国科学家认为，让不少年轻父母感觉用起来方便、省心的纸尿裤会造成男婴长大后不育。纸尿裤令男婴的生殖器官温度增高而受损，给其留下病症。

　　4、电磁辐射

　　长期严重的电磁辐射威胁着人体的生殖系统和免疫系统。男性生殖细胞和精子对电磁辐射更为敏感，因此电磁波对男性，主要表现为男子精子质量降低。

　　①电吹风运作时产生的辐射量在家用电器中名列前茅。

　　②笔记本电脑直接放在身体上使用，会使电磁辐射距离身体敏感部位更近，危害更大。机身所产生的热量也会使睾丸周围温度升高，影响生精功能。

　　③手机也不要放在裤兜内。手机发出的辐射能够杀死或损伤男性精子的三分之一。

　　④电焊对男性的生育影响很大。

　　5、严重酗酒

　　乙醇可引起精子形态改变包括头部脱落、颈中段膨胀、尾端卷曲以及精子凝集。长期大量饮酒能导致酒精中毒，引起睾丸萎缩、性欲减退、精子畸形率增加、总数及密度减少。慢性酒精中毒者精子存活率低于80%，精子畸形率可高达83%。18岁以前开始饮酒造成的危害明显甚于18岁以后饮酒的成人。

　　6、长途骑车

　　长途骑车，会阴及阴囊长时间处于挤压状态，影响前列腺和精囊腺的分泌。因为睾丸处于长时间缺血状态，甚至轻微外伤。这些都能影响精液质量。

　　7、频繁手淫

　　手淫是未婚青年和两地分居男性常见的自慰行为，但频繁手淫，可致神经衰弱、早泄、精液质量下降，或阴茎勃起功能障碍。

　　8、久坐不动

　　每天久坐8小时以上，持续一年以上者，精液质量发生明显下降。持续三年以上者，精液质量低下者约为46%。改变生活习惯，摒弃久坐，增加运动量，每天坚持运动（快走或慢走、跑步、游泳、球类运动等）有益于精子质量改善。

　　9、快餐食物

　　为了省时方便，越来越多的男性加入到食用快餐的队伍中。快餐食物中含有很多大豆制品。但是大豆中含有一种类似于雌性激素的荷尔蒙，如果这种荷尔蒙的摄取量较大的话，会显现出一些人类雌性激素的效果，从而诱发男性生殖问题。

　　10、接触杀虫剂

　　长期接触杀虫剂对男子生育能力确有影响。男子生殖器官是对周围环境中化学有害物质最为敏感的器官之一，杀虫剂弥漫在空气中后，其有害物质首先直接作用于生殖器官，从而导致男性激素分泌失衡，并最终影响整个生殖系统。

　　11、紧身内裤

　　穿紧身内裤或者紧身的皮裤会诱发男性生殖问题。

　　12、热水沐浴

　　洗澡时候水温过烫也会损害男性生殖健康。

　　13、嗜烟如命

　　香烟烟雾中含有使精子发生致突变的诱变物质，不仅可以造成体细胞遗传物质的损伤，还可以透过血-睾屏障影响生殖细胞的成熟与增殖，导致精子DNA链断裂增加，精子畸形率增高。吸烟者无定形头精子百分率显着高于不吸烟者。长期吸烟还可引起精子的密度和活力下降、精子的畸形率增高。

　　烟雾中的尼古丁等物质有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，直接影响精子发生。重度吸烟还可使阴茎动脉收缩，睾丸和附睾血流动力学改变，影响精子发生和成熟。每天吸21～30支者，精子的畸形率显着增高，精子存活率仅有49%。吸烟时间越长精子畸形率越高。

　　丈夫吸烟10支以上，胎儿产前死亡率可能会增加。丈夫吸烟妻子先天性畸形胎儿出生率比不吸烟者高2.5倍。长期吸烟还可能导致雄激素分泌减少。

　　14、常喝咖啡

　　咖啡也会伤男性精子。咖啡中含有的咖啡因令精子不活跃，因此专家建议男性适量喝咖啡。

　　15、不爱喝水

　　不爱喝水会导致男性生殖问题。虽然科学家还没有完全弄清缺水究竟是如何具体影响男性生殖健康，但是事实显示爱喝水的男性生殖能力更强。

　　16、暴饮暴食

　　当男性暴食的时候，其精子的质量便会受到损害。因为从大量食物中摄入过多的脂肪等营养物质令精子的温度升高而受损。

　　17、药物滥用

　　①抗生素类。

　　红霉素、螺旋霉素、麦迪霉素等大环内酯类抗生素，会使睾丸细胞的有机分裂频率减少，精子被杀伤，存活精子的活力明显减弱。大量使用庆大霉素可使男子精子细胞分裂受阻，生精细胞内的DNA浓度降低，致使生精停止。四环素类药物，对性腺有毒害作用。

　　②化疗药物。

　　环磷酰胺、甲氨喋呤、柳氮磺胺吡啶、秋水仙碱等可致精液减少、精子活力降低、睾丸萎缩、无精子等。

　　18、性爱不当

　　性交过于频繁，会使精子密度及数量减少，影响配偶受孕，当然，性交次数过少，也会影响配偶受孕。长时间不同房或不射精，精子活力及受精能力也会下降，并非禁欲越久精子质量越好。

　　19、饮食不当

　　丰富的饮食可提供精子生成所必需的各种蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、VitA和VitE等营养物质。如果偏食，就有可能使这些必需的物质缺乏，导致精子数量与质量减低。

　　长时间缺锌/硒可导致男性生育力减低，精子数量减少、畸形率增加、胚胎发生畸形风险增加。含锌较丰富的食物有核桃仁、猪肝、黄豆、青菜、干海带、花生米、虾皮、墨鱼等。

　　20、不良心理

　　心理压力过大、长时间处于过于紧张状态、抑郁、焦虑状态、悲观忧伤等都可导致精液质量下降、生精功能障碍、受孕率降低。

　　21、染发太勤

　　染发剂、强力去污剂等也可能对男性的生育有影响，也应尽量避免接触。

　　不育饮食

　　一般含有较多蛋白质的食物主要有瘦肉、蛋类、鱼、虾以及豆制品；而含有精氨酸比较多的食物主要有瘦肉、豆制品、黑鱼等。因为精氨酸是产生精子必要的元素，所以多吃这些食物可以使得我们的精子活力增加。

　　平时多补充各种的维生素，因为维生素可以帮助精子产生，同时促进精子的产生，还可以保持自己的生殖器官不受到损害。尤其是其中的维生素E与男性的生殖健康有很大的关系，所以男性可以使用维生素e胶囊对自己身体之中的维生素进行补充。

　　男人可以多吃番茄，因为人体内番茄红素含量过低与某些疾病有关，如冠心病、糖尿病、肝硬化、前列腺癌、男性不育症等病人，其体内的番茄红素含量明显低于正常人。因此，男性不育要吃什么一定不能少了番茄。