人的一生，有三分之一是在床上度过的，睡眠对人们很重要。而好的睡眠，对睡姿也有要求，睡姿不好影响睡眠，甚至可能会影响身体健康。有研究发现，3种错误睡姿会影响男人性功能，千万别这么睡。

　　这3种睡姿影响性能力

　　1、右侧卧压迫生殖器

　　这是因为在睡眠的时候，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，此时的生殖器官承受非常大的压力，再加上有些男性睡眠期间喜欢翻身，双腿会扭来扭去，精索就被“揉”成了一团，因此更容易发生意外。据医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生，即睾丸扭转。

　　2、左侧卧压迫心脏

　　众所周知，人体的心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，此时男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。

　　3、俯卧压迫阴囊

　　无论是男性还是女性，俯卧位的睡姿都是不利于睡眠的。俯卧位睡姿不仅容易压迫内脏，导致呼吸不畅，而且对男性生殖系统有一定影响。男性采用俯卧的睡姿会压迫阴囊，不利于阴囊散热，对精子的生成具有不利影响，而且还会刺激阴茎，影响血液流通，易造成频繁遗精等。

　　提高性功能的方法有哪些

　　1、坐浴提高性功能

　　经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

　　2、每天15个俯卧撑

　　对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

　　一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。

　　3、常泡温水浴

　　温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。