不少男性人到中年就发觉自己的“能力”大不如前，不仅时间短还容易出现早泄的情况。所以很多男性都是病急乱投医，宁可去相信广告上夸大其词的壮阳药，也不愿意去医院进行系统性的治疗。这很大一方面是因为男人普遍好面子，实在不愿意跟别人说自己私生活的事情。不过其实想要提高性能力，除了看病吃药，食疗的作用也是很大的！

　　1. 黄豆

　　黄豆中有一种成分叫植物性荷尔蒙，虽然大部分都知道吃黄豆对女性有好处，其实男性吃黄豆好处也是很多的。特别是由日本研究发现，经常喜欢吃黄豆的男性群体中，患有前列腺癌的几率也降低很多。同时吃黄豆还可以防止人体内的骨质流失，对于已过中年骨头变差的群体来说，更是一举两得的事情。

　　2. 南瓜子

　　南瓜子对于缓解前列腺增生肥大的症状也是很有帮助的，而且不少人吃了南瓜子后，都发现自己曾经尿频的老毛病慢慢减少了，同时南瓜子里面也含有丰富的维生素E，吃了后可以让人更加年轻。

　　3. 生蚝

　　不少海鲜都有增强性功能的作用，特别是生蚝中含有丰富的锌，而锌对精子存活率的增加也很有帮助，因为如果男性缺乏锌，那么精子的质量就会下降，而吃一个生蚝，就好比补了一天中需要锌的基本量。

　　4. 全麦面包

　　虽然性功能障碍的病因是多种多样的，都是不少人都是因为工作和生活的压力，从而导致自己性生活的兴趣缺失和力不从心的。所以多吃全麦面包对舒缓心情、缓解压力有很大的帮助，并且还可以促进身体内的新陈代谢，让身体一直保持的健康活力的状态。

　　5. 动物肾脏

　　俗话说“吃什么补什么”，多吃动物的肾脏，对补肾益精的作用也是很大的，而且动物肾脏中还含有不少的维生素和微量元素，对身体也有很大的帮助。

　　6. 鸡蛋

　　含有丰富蛋白质的鸡蛋其实对男性的补肾功能也是功效很多，因为鸡蛋中含有一种叫氨基酸的物质，在被人体吸收后，就会演变为精氨酸，精氨酸是男性性功能方面很需要的一种物质，所以吃了鸡蛋也同样有补肾壮阳的作用。

　　7. 韭菜

　　韭菜可以补肾壮阳，相信大家都不陌生。并且韭菜也是家常菜中非常常见的一道菜，不仅是造价便宜，而且口感也好。男性多吃韭菜，不仅可以治疗肾虚，还能让你“重振雄风”。

　　8. 枸杞

　　说到养生，第一个就让人想到枸杞。用枸杞不管是熬汤还是泡茶，都是养生饮品的不二选择，同时枸杞也具有滋阴补阳和补肾的功效，每天喝一杯枸杞茶，就可以让性功能恢复一些。

　　以上介绍的不少补肾壮阳的食物，男性朋友可以适当多吃一些，不过如果还是器质性的原因导致的精力不足，还是最好去医院做一个系统的检查，针对性的去治疗，毕竟食疗更多的是发挥一个辅助的作用，并非能够治根。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）