本月16日晚，一位28岁的中国男星在上海家中疑似因抑郁症自杀离世，引发公众一片愕然和无尽惋惜。无论出于何种原因，任何人的自杀都是悲剧，自杀对家人、朋友、家庭的影响深远且具有破坏性。如果关系密切的人自杀死亡，这种影响会更持久。

　　日前，世界卫生组织发布了一份报告，指出每年全球共有80万人因自杀而丧命，平均每40秒就有一个自杀身亡者。而且，自杀是15-29岁年龄组中第二大死亡原因。报告显示，在一般人群中，自杀未遂是最大的自杀风险因素。低收入和中等收入国家的自杀人数占全球自杀人数的75%。其中最常见的自杀手段是是喝农药、上吊和使用枪支。

　　抑郁症患者、酗酒者自杀风险高

　　世界卫生组织报告显示，在高收入国家，公认自杀与精神疾患，特别是抑郁症和酒精使用障碍之间存在联系。许多自杀是因丧失处理生活压力，如财务问题、关系破裂或慢性疼痛和疾病)的能力而陷入危机时发生的冲动行为。

　　此外，经历冲突、灾难、暴力、虐待、丧失亲友和疏离感也与自杀行为有着密切关系。遭受歧视的弱势人群中自杀率也很高。曾经自杀未遂是最重大的自杀风险因素。

　　世界卫生组织总干事陈冯富珍博士认为：“自杀，一个都太多。”自杀虽然是一个严重的公共安全问题，但是可以及时采取干预措施预防自杀。

　　自杀能够避免：提高人们认识有助于防控自杀行为

　　针对人口、人群和个人采取预防自杀和试图自杀行为的措施包括：减少获得自杀手段，例如农药、枪支、某些药物等;管控酒精的不良使用;早期发现、治疗和看护精神障碍患者、滥用物质者、长期疼痛者和面临急剧情感压力者等。

　　然而，自杀是一项复杂问题，并无任何单一方法能够有效地处理这一复杂问题，因此，预防自杀工作必须具有全面性和综合性。时至今日，与自杀有关的禁忌和耻辱感仍持续存在，人们通常不寻求帮助而总是独自一人面对。对于“自杀”，许多人都认为这是一种被忌讳的死亡方式，认为“自杀”是不吉的，比意外或被害更负面的是，带有“对人生不积极”的评价。

　　据世界卫生组织，迄今只有少数几个国家将预防自杀纳入其工作重点之列，另外，只有28个国家称已制定了全国自杀预防战略。国家若想在预防自杀方面取得进展，就必须提高社区的认识并打破禁忌。

　　如果有自杀情绪如何缓解?

　　1.自杀情绪的形成

　　自杀行为的形成相当复杂，涉及生物、心理、文化及环境因素，根据精神医学研究报告，自杀的人70%有忧郁症，精神疾病者自杀机率更高达20%。

　　在社会环境因素中社会的脱序现象---暴力、犯罪、毒品、离婚、失业等，以及个别情况因素中的家庭问题、婚变、失落、迁移、失业、身体疾病、其它自杀事件的影响与暗示等，都是影响自杀的成因。研究显示任何单一因素都不是自杀之充分条件，只有当它们和其它重要因素合并发生时才发生。

　　2.特征

　　在认知上错误地觉知或解释外界的刺激，在思考上有不合逻辑的推论形式，而令个人形成负向的感受、较低的自尊、甚至形成罪恶感或无助感，最后即可能造成忧郁。

　　在自杀行为发生前，于脑海中围绕着对死亡的看法，是不会动了、是不会回来了、是愉快的、不愉快的、是可逆的、不可逆的等，影响对自己、对未来、对社会的判断，是有价值的、无价值的、是有希望的、无希望的等，并会以文字、语言、或行为来表达「想死」的企图。

　　3.调适

　　当有人谈及自杀念头时，你要认真考虑相信他的话，因为他可能有了麻烦，他正发出求援讯号，他也可能正打算把这想法付诸于行动，所以你不要忌讳，一定要做些什么。首先，你要对他----

　　4.助人篇

　　建立关系：对他表明你真诚的关切，主动关心他、鼓励他。

　　聆听：一个想自杀的人最需要有人聆听他的心声、听出他的感受，这就是一种支持的力量。

　　求援：当有立即的危机可能，请不要抛下他，你可与任何可咨询的机构或信赖的人寻求支持，或报警处理。

　　5.自助篇

　　所有发生于我，对每一个人来说它都会是相同不愉快的经验。

　　我没有任何理由需要独自扛下全世界的重担。

　　我心中的痛苦与恐惧祗要说出来，就会像放下重担，让我松口气。

　　若有需要，可以向我的家人与朋友寻求协助。

　　经由电话与危机中心的心理咨询师或学校的辅导员谈话可以帮助我纾解情绪、提供救援。

　　精彩推荐：

　　乔任梁意外死亡 因抑郁症自杀

　　抑郁少年网上称要自杀 抑郁症该拿你怎么办