抑郁症是一种常见的心理疾病，严重的患者监视出现自杀等情况。那么你知道如何缓解抑郁症呢？

　　抑郁症妻子发我爱你

　　妻子发来一条短信“我爱你”，丈夫感到的却不是激动和开心，而是惊吓，一头跑进了派出所!这什么情况?

　　2月28日傍晚6时35分许，杭州临安锦北派出所的接警大厅急匆匆进来一名男子。王先生(化名)说，刚刚收到老婆发来的一条信息，内容是“我爱你”。他担心妻子出了事情!

　　值班民警王金乐反应很快，马上意识到，这事情必有蹊跷!

　　“因为妻子患有抑郁症，平时我都带她在身边，寸步不离。下午，我上班一忙，就没来得及顾上她，那么一晃眼功夫她就不见了。我特别害怕她会出事……”王先生着急地向民警叙述情况。

　　民警王金乐马上进行大数据查找。很快，他们发现王先生的妻子在衣锦街上一家经济型连锁宾馆开了个房间。

　　民警立刻开着警车带着王先生和他的丈人赶赴宾馆。从服务员这里了解了房号后，他们一口气冲上4楼，但敲门却没人开。

　　服务员试图开门，但门后面保险栓还拴着呢，开不了门。王警官拉开大伙儿，说：“人命要紧，破门吧?”店长赶紧点点头。

　　王警官猛地一个飞脚往房门踹去。门开了，大家冲进去一看，王先生的妻子蒙头躺在被子里，眼神已经涣散，眼看就要进入意识模糊的状态了。王警官马上拨打120。

　　家人发现了桌子上一瓶水和药瓶子，一看是类似安眠药的药物，王先生马上问妻子，到底吃了多少粒?在民警和家人的耐心陪伴下，她才说出，吃下28粒。

　　幸亏抢救及时，截至记者发稿时，自杀的女士已脱离生命危险。她表示，之前是情绪低落，不想拖累家人才选择轻生。

　　缓解抑郁症的方法

　　1、做“蠢事”

　　不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。比如穿得傻一点，这样你就会发现，打破常规后，并不会有可怕的事情发生，有些事情甚至会比原来的要好。

　　2、多参加户外锻炼

　　特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。晨练可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　3、阅读书籍

　　开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　4、整理感受

　　抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱。可以把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

　　5、投入和创造

　　可以通过写写日记来释放自己的心情，通过自己独具个性、有趣的表达方式，把导致抑郁的事情写出来，让情绪有一个宣泄口，这样可以使自己的性情变得柔韧灵活，能更好地解释和评价现实情况。

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