你知道吗？如何压力太大不及时的去缓解，那么容易导致疾病的发生哦。下面就跟大家讲讲考试压力大如何缓解。

　　据英国《每日邮报》报道，英国阿伯丁大学的一名女大学生因考试压力过大竟得了牛皮癣，浑身长满红斑，骇人不已。

　　23岁的贝丝·韦伯斯特（Beth Webster）是阿伯丁大学化学专业的学生。在大学最后一年里，她第一次发现自己手臂上出现了一个小圆点。不到4个月的时间，这些小圆点就慢慢扩散长成了硬币大小的红斑，而且遍布全身，非常难看。起初，医生诊断后称这是疥疮，后来医生才发现造成贝丝疼痛不已的这些红斑是牛皮癣，而造成牛皮癣的原因竟然是她学习压力过大。

　　原来贝丝在本科期间曾承受了丧亲之痛，而这一期间她还得准备考试，于是过大的压力和紧张的情绪使贝丝患上了牛皮癣。现在她在攻读新闻学硕士学位，压力骤减之后，牛皮癣的症状也随之逐渐减轻。贝丝说：“每天早上都是我最难熬的时间段，我要收拾2-3个小时。我得洗澡，润湿全身，每天4次给身体上抹上药膏。”

　　起初，医生告诉贝丝她得的是疥疮。贝丝说：“这太可怕了。我得告诉我的男友和家人，疥疮能通过皮肤传染，这让我很尴尬。”然而，涂了药膏之后并不管用，于是贝丝决定再咨询一名护士。他们说贝丝被误诊了，经过2个月的仔细检查后，医生最终将其确诊为牛皮癣。

　　目前，贝丝接受了紫外线治疗，每周治疗4次，病情已经大有好转。她乐观地说：“我希望牛皮癣能慢慢消失，而且我一点也不焦虑了，因为我觉得这不是什么可怕的事情。虽然担心牛皮癣会复发，但我还是想分享我的故事来帮助别人。希望有需要的人看到光照治疗后的效果，也能够因此而改善病情。”

　　五个缓解考试压力的方法

　　1.音乐缓解法

　　听轻音乐对调整人的紧张情绪可能有积极的作用。可以选一些舒缓的轻音乐，比如保尔莫里亚乐队、詹姆斯拉斯特乐队以及著名作曲家谷建芬根据中国古诗词谱曲的“新学堂歌”等等。

　　2.快乐冥想法

　　学生可用“快乐冥想”来缓解紧张焦虑情绪。当你感到紧张时，请闭上眼睛，想象过去经历过的快乐往事或想象自己进入了海边沙滩、山林沟壑等自然环境，达到身心放松的目地。

　　3.运动调节法

　　科学安排生活，将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。课间走出教室，活动一下筋骨（避免剧烈运动），坚持每天晚间散步，可以舒缓和调节紧张的情绪。

　　4.沟通交流法

　　当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流，会起到放松心情、缓解压力的作用。

　　5.饮食调节

　　备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。高考期间，食物以清淡为主，炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。

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