天气炎热人是很容易中暑的，可是对付天气炎热有很多种方法，可以做到预防中暑，安装空调，经常冲凉，开风扇等都可以控制温度，可是如果情绪中暑了，却不是一般的降温方法可以奏效的，而且情绪中暑还会带来非常恶劣的后果，绝对比身体中暑更可怕。

　　最近报道，一位曾经非常体贴员工的好老板，近日来性情大变，经常的发脾气，一发脾气就开始骂员工，很多员工都忍受不了纷纷辞职，一段时间过去之后，他公司的员工快被他骂走一半了，他平静下来的时候也非常的着急，可是怎么也控制不住自己，就感觉心头总是有无名火往上窜，不骂人就发泄不了。眼看着自己的公司发展受到了很多的阻碍，心里真是着急，可以依然没办法改善自己的情绪。

　　后来只能求助于心理医生，心理医生告诉他这是情绪中暑，情绪中暑是怎么回事？那又该如何预防情绪中暑？我们一起来了解一下。

　　一、要做到心静，要养心。任何事情都不能急躁，心静才能保持稳定的情绪，越是炎热的日子，越要保持冷静，遇事冷静处理，不生气，如果约到不顺心的事情，学会转移视线，做一些令人愉快的事情。如果感觉到非常的郁闷和烦恼，就可以出去旅游，找到可以避暑的山清水秀的地方，让大自然的美景来化解你心中的烦闷，旅游回来之后心情自然就会好很多。

　　二、保证足量的睡眠。人在睡眠不足的时候，心情就会变得很差，会出现心情烦躁，看什么都不顺眼，情绪也会变得非常的不稳定，因为晚上的11点到凌晨点，是肝脏修复的时间，如果这段时间没有好好的休息，肝脏还处于很疲累的状态，就非常容易出现肝火上亢的表现，就特别容易发脾气。因此，每天晚上睡觉的时间最好是22:00.再晚也不能超过24:00，一定给肝脏充分的修复时间。

　　三、调节日常饮食。油腻的饮食容易让人精神倦怠，肉类食物又称为惰性食物，所以每日饮食应减少吃油腻的食物，吃一些蔬菜和水果，这些食物含有大量的维生素，会让人心情愉悦，所以这些食物又称为悦性食物，适合在夏季多吃，会让人的心情变得更好，这些食物还有助于提高食欲。

　　四、多喝水。多喝水可以调节身体的体温，想要发火的时候先去喝杯水，日常中可以多喝一些绿茶，也可以多喝一些金银花茶，对控制不良情绪都有帮助。

　　五、要学会养气。尤其在炎热的夏季，是很容易火冒三丈的，要学会养气，不要轻易的发脾气，做事情不要急三火四，要缓慢一些，让呼吸能够调整的更均匀一些。这样心情自然就放松了。（实习编译：李堃 审校：陈加勇）

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