在生活中有不少的人都会出现焦虑的情况，大部分都是因为工作上的压力或者是家庭的压力。据了解，焦虑症是一种常见的心理疾病，它的发病率已经开始在上涨。一旦被焦虑症找上没有及时的治疗，那么严重影响到生活。焦虑症日日攀升，那么你知道怎么去缓解这种疾病吗？下面就简单的介绍几种吧。

　　陪作业陪出焦虑症

　　你是否被陪孩子写作业搞得狼狈不堪呢？你知道吗？配写作业又火了，还记得之前有不少的父母因为配写作业导致心梗，脑出血的情况吗？最近网上又被陪写作业刷屏了。据此网上有不少的家长都在吐槽陪作业陪出焦虑症了。据了解，如今孩子的课后作业越来越多，家长下班回家之后不但要做家务而且还要陪孩子写作业，更让人震惊的就是原本是教师修改的作业也需要家长来批改，可以说家长下班之后变成了老师。这让不少的家人苦不堪言，甚至都出现了焦虑。曾有份写作业压力数据显示，我国有九成的家长陪写作业，甚至是有家长辞去工作专心辅导。然而孩子的作业也越来越多了，各种复习各种亲子活动等等都需要家长配合，不少的家长都在吐槽天天累成狗，隔天都没有精力开始工作。该数据该显示有将近八成的人因为写作业爆发了矛盾。

　　其实在我们那个时代任何的作业都是老师批改完成之后再课堂上讲解，不像现在都是老师直接布置作业，对错都要家长自己修改并讲解。其实这种教学模式真的不可取，有些简单的题目家长也许会，但如今的考题都是非常的困难就连在读的大学生都做不出，更何况已经忘记得差不多的家长。所以说减少学生作业提高课堂效率是目前最好的方法。

　　上述时间中有些家长因为陪作业陪出焦虑症，焦虑症算是可达可小的疾病，那么你知道如何缓解吗？

　　1.冥想

　　面对孩子的作业问题，建议家长应该学会冥想。因为冥想会导致脑内分泌一种灰质，这是一种可以减少压力的物质，因此但陪写作业陪出焦虑的时候，不妨静下来好好的冥想一下。

　　2.多笑一笑

　　繁重的作业不仅仅会导致家长焦虑，孩子的压力也很大。因此应该及时的调整好心态，多笑一笑。微笑可以放松神经，有利于缓解抑郁和焦虑。

　　3.深呼吸

　　当你面做作业出现焦虑情绪时不妨深呼吸让自己冷静下来。深呼吸可以让你放松，可以消除你的焦虑。

　　4.转移注意力

　　很多的家长在陪写作业时看到孩子做错答案就会紧张甚至是胡思乱想，其实这样会加剧病情。最好的方法就是转移注意力，面对孩子写错的题目通过不同的生活案例去引导孩子。这样既可以缓解压力还能帮助孩子学习。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）