你有压力吗？其实对于每一个人来说都是有压力存在的。差别只是个人的压力大或小而已。学生有来自父母还有学习上的压力，上班族有来自工作以及家庭上的压力。压力就像一把双刃剑，学会了怎么去减压生活就会变得十分的美好，反之压力越来越大没有及时的释放那么最终迎接你的可能就是死亡。因此学会减压是很重要的，那么你知道怎么减压最好呢？

　　虽然说很多人天天喊着减压，但绝大部分的人不是没有好的方法就是喊喊口号而已。其实生活中减压的方式非常的多，不管是从运动还是从饮食都可以，那么下面就从饮食方面给大家介绍几种减压的食物。

　　1. 番茄

　　压力太大的可以多选择吃点番茄，据了解，番茄含有大量的维生素C。这种营养可以帮助我们平衡心理压力。

　　2. 牛奶

　　在我们的认知里面牛奶具有安神的效果，因此也是非常适合减压的。据悉，牛奶含有的钙元素是属于神经系统的稳定剂，多吃不但可以缓解因为学习或者工作压力带来的不安情绪。

　　3. 菠菜

　　我们都知道压力太大往往都控制不住自己的情绪，那么这个时候就需要菠菜了。因为菠菜含有镁元素，它可以帮你平复情绪以达到缓解压力的效果。

　　4. 芹菜

　　如果说你因为压力太大导致了失眠，那么不妨多吃点芹菜吧。色氨酸是芹菜中的一种营养，它不但可以帮助我们缓解情绪，同时还能帮助我们产生大脑血清素给我们一个健康的睡眠。

　　5. 喝粥

　　压力太大怎么办呢？吃点小米减减压吧。据了解，小米含有十多种营养素，其中就有维生素B族，而B族在不少的营养学家眼中是属于减压剂，因此想要减压不妨吃点小米粥。

　　这些方法也能缓解压力

　　1. 按摩

　　压力太大的人常常会有一种疲劳感，那么我们可以选择好好的按摩一下，据说缓解效果非常好。首先紧闭双眼用手指尖按摩前额还有后脖子，一定要记住了要么按照顺时针要么逆时针。

　　2. 宣泄

　　据了解，通过宣泄的方式是缓解压力的最好选择，因此你可以找你朋友好好的倾诉一下；又或者是选择一项自己喜欢的运动。

　　3. 音乐

　　怎么才能有效的缓解压力呢？听听音乐是不错的选择。据悉动听的音乐可以帮助我们调整好心理，缓解不良的情绪。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）