现在有不少人下班后就待在家里，不和朋友出去玩，也不和朋友联络。在公司上班的时候，也都是自顾自的做事，很少和他人交流，仅有的交流是一问一答，而且每个回答都很简短。现在有太多人成为这样子，因为他们害怕社交，害怕面对陌生人，害怕去人多的地方，这是属于社交恐惧症。其中，有人想要通过虚拟社交来缓解恐惧，那么虚拟社交能缓解社交恐惧吗？这个问题引起了很多人谈论，想要知道答案，可以来看看。

　　虚拟社交能缓解社交恐惧吗

　　答：当然不能！

　　据统计，我国目前独居青年超过2000万。线下独处、线上“热闹”成为常态。《2020独居青年生活洞察报告》显示，64.83%的被调研对象选择通过社交软件结交新朋友，线上交友是不少独居青年们缓解孤独的“必选项”。

　　可是虚拟社交和现实社交有着极大的区别，虚拟社交只是通过视频和他人接触，聊天，沟通等等。看似就好像现实中面对面交流一样，但是透过视频接触终究不是面对面的接触。隔着屏幕去交流，终究不是面对面，看不到对方最真实的面目，因为视频可以美颜，也可以增加滤镜，呈现出来的人和现实中的人差别还是挺大的。

　　而且现在很多人就算现实中约出去见面、喝茶、聊天，也大部分都是各自抱着手机在聊天，而且忽略身边陪伴的人。变成了明明是面对面的接触，却感受不到热情、温暖和贴心，只有冷漠和漫不经心。很多人的手机好友有很多，所以每次都是抱着手机聊天，可是很多人也就感到孤单，因为虚拟社交终究是虚拟的，不是现实中的交往。

　　所以说，患上社交恐惧症需要走进现实才能克服疾病，千万别选择在网上交朋友，因为网络是虚拟的，和现实很不一样。

　　如何克服社交恐惧症？

　　1、接受恐惧

　　每个人患上社交恐惧症的原因不同，比如说从小就担心怕事;比如说曾经被人嘲笑了、被人打击了;比如说害怕失败被骂、害怕被拒绝等等。不管是哪一种原因，患者都要接受自己害怕社交的事实，而不是一而再，再而三的逃避，把自己关在小房子里，不与社会现实接触。

　　患者们请勇敢认识自己的不足，坦然地接受自己不完美的部分，从心理上接受了不好的那一面，有了勇气就能够更好地面对现实中发生的一切。

　　2、不需要过分关注别人的评价

　　社交恐惧症患者，他们害怕社交有一种很常见的原因，那就是怕别人说自己不好，每次听到别人说自己不好的时候，总觉得自己一无是处。感觉自己做的事情都是错了，没有一件事是对的，所以才会有那么多人都说自己不好。慢慢地将自己封闭起来，不愿意和他人交往。

　　想要克服社交恐惧症就要学会，忽略他人的评价，别人说什么不要去理会，更不要过分去关注。因为身边的人那么多，总有人见不得你好，嫉妒你，想要通过诋毁打击你让你变坏。现实中和他人交往的时候，保持独立，不跟风不乱说，更不要去听别人说了什么。