果干是很常见的一种食物，果干就是由水果制作而成的干果类，不同的果干营养功效都不一样，味道也有所差别，蓝莓果干是很多人喜欢的一种果干。
孕妇可以吃蓝莓果干吗
蓝莓酸甜适口，营养丰富，用蓝莓制成的蓝莓干是适合孕妈们吃的，孕妈们适量食用可以补充营养、增进食欲。蓝莓富含的VC和钙、铁、钾等矿物质，能增强免疫力、润泽肌肤。蓝莓中富含钙质和花青素、VC，妈妈们适量的补充，有助于胎宝宝牙齿、骨骼、视力、皮肤发育。但是，要提醒孕妈们对于蓝莓不宜多食，以免腹泻。
但是，蓝莓虽营养丰富，含有各种维生素膳食纤维、钾和锌等营养元素。在孕期的时候如果单一的进补也不能完全补充孕期所需的所有营养，在孕妈们吃蓝莓干的时候，还是要适当吃一些有营养的食物来补充维生素和钙质。对于孕妇来说是可以吃蓝莓干的，但是在吃的时候也要注意适量的吃，不能因为喜欢吃，就“任性”的想吃多少就吃多少，作为即将成为妈妈的人，在吃的时候也要注意顾忌一下饮食的均衡，为宝宝的健康发育多考虑一下哦!
蓝莓果干吃多了会怎么样
1、易长胖
每100克可食部分蓝莓干的热量为300多大卡，属于热量偏高的食物，吃多了蓝莓干容易使热量堆积在体内，进而引起身体肥胖。
2、易上火
蓝莓干是一种热量偏高的食物，吃多了还容易上火，造成身体的不适。
3、易长龋齿
蓝莓干中的糖分含量丰富，吃多了蓝莓干又没有及时刷牙的话，容易使糖分蘸附在牙齿上，长龋齿的可能性会比较大。
4、消化不良
过量食用蓝莓干容易使食物堆积在肠道内，增加肠道的负担，不利于食物的消化吸收，容易出现消化不良的情况。
蓝莓多吃了会怎样
蓝莓不宜多吃。
蓝莓虽好,但切不可贪多。吃多蓝莓易造成肠胃不适,蓝莓属于凉性食材且含有较多糖分,对于胃寒体虚、高血糖的朋友更应该少食,所以吃蓝莓应该控制好量。蓝莓吃多了会消化不良,蓝莓吃太多,会增加胃部的负担,胃动力下降,容易导致消化不良。腹泻,蓝莓首先属于凉性水果,且具有轻泻的功效,吃多了容易加重体内寒气,尤其是胃酸过多之人更应该慎食,不然容易导致腹泻、腹痛等症状。增加疾病机率,蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化剂,但是如果摄入过多,过量的抗氧化作用,会清除体内原本健康的自由基,大大增加患疾病的机率,所以要控制好量。
如何挑选蓝莓干
1、蓝莓干也是蓝莓,看外形粘粘糊糊,没有蓝莓外形的,建议别买。
2、外表太亮的,别买,他添加了植物油和大量的糖分。
3、泡在水里出颜色,不能判断真假,只能判断是否有添加色素。人工色素弄在纸巾上和真正的水果颜色是不一样的,简单的判断方法就是水果颜色有残留,人工色素没有残留(这个要靠经验,你还是自己找找感觉,弄点水果颜色弄纸巾上看看)。
4、在清水里面泡蓝莓干,上面有灰灰的漂浮物的,不要要买,那是加了防腐剂的。
5、低于150元,都是有问题的,都是加了大量的白糖和植物油或者防腐剂,很多生产许可证和产品标准和其公司名不符,是盗用别人的。
6、比较酸的蓝莓干比较好。因为真正的蓝莓干,是高端的果干产品,大部分都是野生的蓝莓制作(野生蓝莓因为花青素含量较高,比较酸比较涩,不太适合鲜食)。
