将近两年半的全亲喂母乳，终於在我的循循善诱之下，让墨墨完全无痛的戒奶了，其实应该也不完全算自然离乳，因为我有用些小方法，但真的是在让他没有一刻因为没喝奶而哭闹的情况下戒掉奶睡，进而断奶的，所以也算是一种自然离乳的方式吧！

让孩子准备好再戒奶

大家一定会想，我怎么知道孩子什么时候才会准备好?所以我的方式是，我来帮助他做“准备”这件事，而不是强制要他“接受”结果，大家懂我的意思吗?就是说，我要为他做好不喝奶的心理建设，再用引导的方式，让他自己决定或接受不喝奶，而不是单方向就不准他喝奶。

因此在戒奶的过程我区分成好几个阶段 蕴酿期、准备期、戒奶期。

蕴酿期

先来谈谈蕴酿期的部分吧！

墨墨从4个多月就开始吃副食品，一直吃的不好，到了10个月左右给他固体食物他才慢慢吃的比较好，大约一岁半开始就是三餐都跟着我们吃，平常也会给他喝鲜奶，因此母乳基本上就只剩下安抚作用。

亲喂母奶的妈妈一定很有感，奶真的超好用，无论小孩是心情不好还是跌倒痛痛哄不动、想睡又睡不好，总之只要是哭闹的时候，妈妈只要把上衣掀开掏奶给他看，马上破涕为笑，瞬间从大恶魔变成小天使，但也因为这样，更让孩子难戒啊~

因此，蕴酿期的第一步，就是先将安抚奶戒掉，如果有午睡也要奶睡的情况，午睡可以先吸奶没关系，主要是先戒孩子其它情绪上的安抚，当然，必需建立在孩子已经可以正常吃三餐，不再以奶为主、副食的情形上。

像墨墨就是大概一岁多开始，没有很刻意跟他说不能讨奶，但是如果他情绪不好，我不会主动掏奶给他(以前是哄个几分钟还是哭闹就会舍不得，然后给奶，因为快又有效)，后来因为他年纪也大了，比较能沟通，他情绪不好时就会用口语上的安慰，再加上利用其它东西转移他的注意力。

妈妈要做的事：不要穿太曝露的衣服让他看到就想喝奶。(不是玩笑，像我在家如果穿比较低的背心，墨墨有时候看到就会一直看，然后盯着傻笑，接着就是跑过来说想喝奶奶，所以还是包起来比较安全)

不要主动给奶、也不要开口问他要不要喝奶！

这边所提到的都不是指睡前的部分，白天除了午睡之外的其它时间，妈妈都不要鸡婆无聊的主动问他要不要喝，甚至可以嚐试如果他想睡觉但没开口讨奶也没哭闹，就试着不要喂；因为我有时外出上课或工作，墨墨其实也是可以不喝奶睡午觉的。(据墨拔说是玩累了就睡着了)

像我们家从以前就是说“奶”来代表母乳，而鲜奶就是“鲜奶”或“牛奶”，因此不会有误导的情况，如果你们家牛奶和母奶都是一样说法，请从现在开始更正！这样比如说想问他要不要喝鲜奶时，比较不会让他误会或联想到母乳。

当然这些可能一天两天没办法马上完成，也不用刻意要求孩子不能喝不能讨，我的做法是，自己不主动问、不主动给，但他若有需要求，我还是会给；然后偷偷用点小心机让他少喝点，比如说当妈的总是看小孩的举动大概就知道他又开始准备想讨奶了，那就趁他还没开始讨之前，赶紧转移他的注意力，念故事书、玩玩具之类的，慢慢就从一天喝5次变成3次2次，这样减少到只剩睡前奶。

其实我一开始做到这样，就已经觉得自己身在天堂了，完全没想过要再更进一步让他戒夜奶，当时我真心觉得他白天能不讨奶已经是天大的恩惠了。

妈妈一定要坚持，尤其如果遇到戒奶期间小孩生病，很容易就破功，虽然我觉得没关系，就是之后再重头来一次就好，或者是真的就等小孩自己不想喝自然离乳就好，可是如果下定决心做了，还是尽量不要改来改去，不然小孩也很容易混淆。

所以这段期间又持续了将近半年。

墨墨快满两岁时，我开始思考到底要不要戒夜奶这件事，但我又不想用很激烈的方式，不希望造成他的心理阴影，而且我觉得，喝母奶是一个习惯，但并不是坏习惯，因此没有必要一定要用强烈的方式要求他停止；再说，对他来说，喝母奶就是一件很美好的事情，硬要他戒好像很残忍，於是在做了许多功课之后，我决定等他准备好再来戒母乳。

而等他准备好这件事，当然也不是真的就傻傻的等他有一天突然自己开口说“妈，我不喝了！”，那可能会等到天荒地老XD，所以我决定用循序渐进的方式引导。

准备期

1.洗脑：每天跟他说他长大了，可以不用喝奶睡觉噜，然后问他要不要嚐试自己入睡，他每天都点头说好，但跟他说那睡觉吧，立马就窝过来指着我的奶要求喝奶= =

(因为之前有看过网路上妈妈分享的例子就是这样每天问，有一天小孩突然就说不喝了，因此我真的就傻傻以为这样每天问就好了，但发现墨墨太难搞，因此才又延伸了下面的引导方式)

2.碎念：在他喝奶时一直在旁边叮咛他可以不用喝奶睡觉，并在他快要睡着时就让他放开，通常我是说“墨墨长大了，可以不用吸着奶睡觉噜，我们喝一下下就放开好不好！”“墨墨很棒哦，可以自己睡觉唷，如果奶喝够了就自己放开唷！(一开始很难，他一定不会主动放开，但就是在他要睡着前一直在旁边说，可以放开噜~就算他喝到真的睡着，也要不断洗脑)，要引导他放开嘴巴时，我也会说“好噜，可以放开噜，墨墨可以放开嘴巴自己睡觉哦！”然后用手指头轻轻的从他舌头下方伸进去一点点，他就会自然放开嘴了，这时他可能会哭闹说还要喝，没关系，就给他喝，但上述步骤再做一次。（一开始当然不用这么累啦，可能每天试个两轮，就继续给他奶睡，但就是记得持续每天给他洗脑＋碎念，如果有毅力就一直重覆）

这个阶段我还算蛮顺利的，大概是墨墨也不爱被碎念吧~(会有人爱吗XD)

大概进行一个多星期，一开始每天一样睡前会喝奶，但是只要他快睡着时，叫他放开他就会自己放开，然后翻身背对我自己睡觉，后来变成吸奶吸个几分钟，他就会自己放开翻身去睡，偶尔吸太久我说要放开了，他也会马上放开。

正式戒奶睡

前仪式/睡重新培养“睡眠模式”

大家应该都有听过所谓的“睡前仪式”吧，就是说每天睡觉前都做一样的事，孩子就会习惯这样的流程；我就是太晚知道睡前仪式这件事，结果就养成了睡前仪式就是吸奶的习惯，这也是为何亲喂妈妈一定要喂奶小孩才能入睡，因为他已经“习惯”了这样的模式。

而既然要戒奶，当然就是要让他重新培养不同的睡眠习惯，因此我也会建议如果原本有睡前仪式的人，重新规划睡前仪式时，跟原本的作些区隔，不要太相近，比如说之前是洗澡→讲故事→喝奶→睡觉；就不要再继续洗澡→讲故事的流程，像我就把洗澡改成下午先洗澡，睡前不讲故事，这样他自然而然不会把洗完澡听完故事就要喝奶做联结。

一开始我们是让他调整作息，同时也想让他养成早睡早起的习惯，因此先让他不睡午觉。

因为没睡午觉，所以晚上很早就累了，有几次甚至是还来不及讨奶坐着就睡着了(当然半夜还是有起来讨啦)，但首先已经没有午睡了，所以就自然戒掉中午的奶睡，只剩晚上奶睡要戒，又更简单点了。

而我最先的方法就是在他看起来很累快睡着时，开电视给他看(虽然看电视不太好，但对我而言电视比奶睡好戒，而且基本上他的状态已经在神游了，所以根本没认真在看)

每天晚上睡觉时间前半小时，就带到房间去(不要跟他说是要睡觉，因为小孩会抗拒，或是联想到睡觉要喝奶，就说是要去房间看电视或玩玩具)，这边没有说是要看故事书，是因为之前睡前都看故事书，怕他会连结看故事书、喝奶、睡觉，所以用其它东西取代。

进房后先刷牙，如果是看电视我就会让他边看边刷牙，玩玩具就会说要先刷好牙再玩，然后尽量做比较静态的活动培养睡觉气氛，因为没有睡午觉，所以其实差不多已经没电了，也可以抱着唱唱歌，拍拍背，很快就睡着了。

不要陪他玩，很容易越玩越hi，让他自己静静的玩就好，如果他找你陪玩，就敷衍的陪，不要太多言语及表情动作，也不用一直催他躺下来睡觉。

像我一开始是让他看电视，后来让他趴在我身上看电视或听故事机，然后我帮他抓背，用一定的节奏频率，有点像催眠的感觉，一方面是趴在我身上会让他有安全感，一方面是抓背(或有时拍背)的节奏也会比较容易入睡。

这样的方法让他不用喝奶就睡着其实不太难，因为没睡午觉太累就自己睡着，但是半夜一定会醒来讨奶，一开始我还是会给，但一样依照先前的碎念方式，即便他是半梦半醒，我还是会说，只喝一下下就放开唷！因为之前已经有洗脑过，所以即便还在睡梦中，吸了一会儿叫他放开，还是能遵守规则放开继续睡他的。

几天之后，基本上晚上都睡的蛮好的，一直睡到早上才起来讨奶，起初早上我以为他还会想继续睡，所以还是给他，但发现他一直舍不得放，吸超久，而且也没要继续睡的样子，我索性就乾脆带他起床吃早餐，后来连续两三天这样，我才发现，吸奶已经从睡眠模式戒除，因为他知道睡觉不喝奶了，而喝奶就变成了起床模式= =，接下来几天我就在他早上一醒来时，直接引导他，我们吃早餐吧，带到客厅，远离那个会让他想喝奶的床，可能因为起床模式还没完全建立习惯，又或者他比较喜欢吃早餐吧，总之，早上起床喝奶的情况，就这样改善了。

之后每天就都很正常规律的，睡前进房刷牙，看电视或玩玩具、趴着拍背(抓背)，偶尔会叫我唱宝宝睡给他听，然后睡着，在早上起床也不喝奶之后，就算他半夜起来哭，我也不喂奶了，会先依照他的哭声大小及状况判断，通常是小小声的哭一下，我就假装没事连翻身或转头的动作也不要，大概一分钟内会停住继续睡，如果是比较大的哭声像作恶梦之类的，或是哭超过一分钟，我就会把他移稍微侧躺，然后帮他抓背拍背，重覆他入睡时的动作，大概也都是几分钟就能再次入睡。

最神奇的是，以前奶睡时，半夜都会一直醒来，哭的很大声，没吸到奶就是不可能再睡，只会越哭越疯狂，哭到完全醒来继续狂哭(所以才会一直只能继续奶睡)，戒奶睡之后，半夜醒来的次数少很多，基本上都能睡至少6~8小时，一整晚有时醒来1~2次，甚至是睡到天亮才醒，而半夜哭哭也都是小小声哭，不再像以前那样嚎陶大哭，整体而言我觉得他的睡眠品质真的改善非常多。

给准备戒奶断奶妈妈们的重点提醒

重点一：因为孩子奶睡大部分是对妈妈的依赖和安全感，所以我在戒奶睡这段期间，每天陪着他睡，就是从哄睡到他早上醒来都陪着，不像以前哄他入睡就赶快去忙自己的事，这段时间我把自己的事包括家事、写文全放下，就是要让他有足够的安全感，即便半夜醒来，妈妈一定在身边，不会离开，要先让他有这样的安全感，他才能在没有奶睡的情况下安心的睡。

(好几次我发现他半夜坐起来看了我一眼，又继续躺下去继续睡)

重点二，不再让他看到我换衣服：长期亲喂母奶的妈妈应该都有感，小孩只要看到，整个就眼睛发亮，既然已经戒了，就不要再让他看到，以免他想起曾经的美好，又开始怀念。

重点三：戒奶初期，妈妈自己也要调适好心态，虽然是柔性戒奶，但偶尔小孩哭闹时，还是会有一闪而过的念头想用来安抚他，但如果小孩已经渐渐接受不喝奶，你又拿出来给他喝，反而会让他错乱，所以请妈妈在戒奶时要坚守原则，多用拥抱安抚孩子。

尤其是小孩如果刚好生病，很有可能因此破功，虽然站在我的立场觉得破功就是再重头来一次就好，反正孩长总有一天一定会戒掉的，但不得不说，之前试过的方法破功後，要再重来一次一定更辛苦，而且孩子也会搞不清楚到底怎麽回事，为什麽一下可以喝一下又不行。

重点四：戒奶同时不要有其它生活上的改变，总之就是任何需要让他重新适应的事物，一次只能有一件，不要想着要帮他戒奶同时又要戒尿布之类的，一次给太多生活上的改变，小孩会很害怕恐惧，也比较容易失败。