每天要叫孩子起床前，看到的是一张天使的脸庞。下一秒，把孩子叫醒后，瞬间变成一张嚎啕大哭的脸，或是不开心地呻吟着。那么宝宝有起床气怎么办?孩子为什么有起床气?

确定孩子睡饱

其实如果是大人自已早上有起床气，也多半与睡眠不足有关系，小孩的状况也是一样的。婴儿至两岁，在夜间基本上需要12小时的睡眠。3~5岁的孩子大约是13个小时。5岁到12岁约10~11小时。

所以首先要确认孩子夜间的睡眠时间是充足的。午睡太久，晚上就睡得晚。早上起床气就会很严重，然后又进入午睡太久的轮回中。

睡前早晨仪式

让他们比平常早30分钟上床准备睡觉。早点关掉电视或手机，让他们穿着舒服的睡衣，然后读点故事让他们放松。这个睡前仪式，是太多专家的推荐的方法。让他们有这个好习惯，会让你与孩子都受惠！早上也是一样，每天早上的上学前准备，最好也有一套标准的仪式，孩子不用想太多，或是面对太多选择，就可以直接去做，比较不会勾起他不好的情绪。我大女儿非常喜欢我事先跟他解释好之后事情的发展流程，所以我通常在早上的时候，会说重复的说：我们先刷牙，再换衣服，吃完早餐，就可以坐到爸爸的车上准备出门了！他对于之后的流程都很熟悉了，还会自己提醒我，情绪也会比较平稳。

预先准备

如果你是职业妇女，最好能够早孩子一个小时起床，把自己的事情先打理好之后，再叫孩子起床。上学相关的用品最好前一晚就准备好。不然，早上一起床，要准备的事情太多，大人的心情就会变得比较烦躁，也不会有耐心处理孩子的情绪。孩子的情绪大多反映着父母的情绪，如果大人早上就是一副烦燥不堪的样子，孩子当然也很难有好心情！

自然起床

身为大人总觉得自然醒是最幸福的！对孩子来说也是一样，你突然地唤醒他，让身体没有时间反应，所以容易造成情绪问题。

在孩子该起床的前十分钟，先把窗帘拉开或灯打开，也把门开开，让环境的声音慢慢的传达起床的讯息给孩子，让他们自然地醒来。

有时候我们会因为时间太紧，就急急在最后一刻才去叫孩子。然后希望他马上起床，这就容易触动孩子的情绪问题。

控制情绪

要让他们知道，早上一起床就乱发脾气是一件不好的事情，他们其实必须要学会控制自己。只是爸妈们，要以鼓励的态度来让他们学习。

所有你认为孩子有的情绪问题，其实你自己也可能都有，对大人来说，情绪控制都不是一件容易的事情，但至少要让孩子了解，这是一个不好的行为，我们要努力且渐进的来改善他。

晚上睡觉前，用相关主题的绘本故事，引导他们了解。并且在他们做得很好的时候，提供些实质或是言语上的鼓励！

利用游戏

有的专家会建议可以让孩子之间进行一些小竞赛，像是让孩子比赛哪个人可以先准备好，坐到餐桌前? 不过因为我有点害怕，我的无意之举，会变成鼓励两个孩子竞争与对立。

所以，如果我想要用游戏的方式，我尽量会让他们跟大人一起比赛，这样他们还是觉得有趣，两个孩子间也比较不会比较。