很多宝宝都会说梦话，大部分都是因为白天玩太疯，导致睡觉的时候会梦话，这是正常现象，如果孩子没有危险的可能，爸妈就不需要担心。那么宝宝睡觉说梦话怎么办吃什么改善?

宝宝说梦话原因

睡前太多兴奋：如果你的宝宝对某件事情感到很兴奋，像是要去喜欢的地方，或是心爱玩具的承诺，它有可能导致梦话。

担心某件事情：如果你的宝宝是在担心某件事情，像是一个学校的测验或是一场艰苦的比赛，这也有可能导致孩子梦话。

宝宝说梦话怎么办

充足睡眠时间：确保你在唤醒宝宝的时候，他已经睡的足够，有良好的睡眠比较不容易说梦话。

多活动较好睡：尽量安排孩子参与白天的户外活动，晚上安排一些静态的着色、拼图游戏，可以帮助入睡。

宝宝半夜醒来：如果宝宝在半夜醒来，鼓励他自己入睡。不唱歌、不摇他、哄他睡觉，因为这会让他希望半夜醒来时你都在身边。

睡前不吃太饱：在孩子睡觉之前，不要提供食物给他。晚餐最好在睡前2~3小时前吃完，睡前不要让孩子吃点心或大餐，咖啡因的饮料也要避免。

改造宝宝房间：孩子的房间应该要帮助他入睡，早晨也要有充足的阳光可以让宝宝知道清醒时间到了。睡时设定昏暗灯光，帮助睡眠习惯建立。

确保舒适睡眠：确保孩子睡觉时很舒适。宝宝的睡衣一定要舒服、宽松，睡觉时室内温度不要太冷或太热，棉被盖好但不限制他的行动。

宝宝说梦话吃什么好

牛奶：牛奶有助于帮助睡眠，临睡前喝上一杯牛奶，让人感到全身舒适。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。

核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。