近日，网上报道美国人练瑜伽又出新花样，在农场里让山羊在自己的身体上随意的踩踏，来加强瑜伽的锻炼，而且称之为山羊瑜伽，因为山羊的体重不是很大，踩踏的力度也可以承受，因此练瑜伽的人们通过山羊各种踩踏，来加强身体的反应，锻炼身体肌肉的柔韧性，现在这种山羊瑜伽在美国非常的盛行。

　　瑜伽流行已经很多年了，而且现在的分支也很多，无论是哪一种瑜伽，都是一种锻炼身体的运动，在我国自从瑜伽传进来就特别受国人的欢迎，现在各大城市到处都是瑜伽的训练班，更多的人通过瑜伽而受益。那为什么瑜伽这种运动如此的受欢迎，它对人的健康究竟有哪些好处？我们还是全面的来了解一下。

　　1、增加身体的柔韧性。练习瑜伽可以让我们的肌肉和关节放松，增加身体的柔韧性，避免身体的僵硬，这样可以减少关节的压力，可以减少骨折的情况发生。

　　2、让你的站姿更加的挺拔。做了瑜伽之后，整个身体都是放松的状态，而颈部和腰部的关节就会更加的柔韧，这样可以让你站姿很挺拔，整个人看上去也是非常的精神。

　　3、关节和脊柱更加的健康。关节和脊柱都是需要通过不断的锻炼才能让他们更强韧，而瑜伽是对关节和脊柱最好的锻炼，就像海绵一样，挤压过后，关节和脊柱的韧性会更强，而且不容易受伤。

　　4、减少骨折和骨质疏松。做瑜伽可以让你的骨骼更加的强壮，瑜伽里面的上犬式和下犬式的动作，可以对最容易得骨质疏松的手臂骨骼增加强韧度，这样可以减少骨质疏松的发生。

　　5、增加身体的血液循环，让淋巴系统更健康。瑜伽的动作看似缓慢，但是柔中带钢，锻炼身体的时候会加速心跳，加快身体的代谢，加快身体的血液循环，而且，还有一些动作可以促进淋巴的排毒，提升机体的免疫力，清除细胞中的毒素。

　　6、增加心脏的耐受力降低血压。瑜伽有一种动作，只要能够长期的坚持做，就可以起到降压的作用，这种Savasana姿势不仅可以降压，还可以让你的心脏更加的健康。

　　7、降低皮质醇，远离抑郁症。通过做瑜伽可以降低身体内的皮质醇的含量，而研究发现皮质醇的含量与抑郁症有关，降低体内的皮质醇含量，可以减少患上抑郁症的几率。

　　8、心情愉悦。经常做瑜伽，会让你的心情更加的愉悦，让你的情绪更加的稳定，在运动中获得满足感和幸福感，而且，在做瑜伽的过程中会加强与别人的沟通与联系，减少哪种孤独和寂寞的感觉，让整个身心都非常的健康。（实习编译：李堃 审校：陈加勇）