根据国际网报道，在俄罗斯有一位五岁的小男孩花了2小时25分钟不停歇的做了4105个俯卧撑，这个纪录也打破了吉尼斯世界记录，这个小男孩让很多人感到震惊。

　　俯卧撑这是一种基本的训练，俯卧撑主要能锻炼我们的上身部位，锻炼我们腹部以及腰部的肌肉，这是一种十分简单而且有效的力量训练。俯卧撑根据我们的身体姿势可以分为三种：

　　第一，高姿俯卧撑，训练的时候我们的身体姿势是脚低手高，手脚不在同一个地平线。

　　第二，中姿俯卧撑，这也被称为标准的俯卧撑，指的是我们在做俯卧撑训练的时候脚和手都要在同一水平线上。

　　第三，低姿俯卧撑，这和高姿俯卧撑的概念一样，也是可以锻炼我们的手臂和腹部肌肉。

　　根据美国专家分析得出，俯卧撑的完成要用到我们身体上所有的肌肉，所以在做俯卧撑的时候是可以锻炼我们身体的。

　　正确的俯卧撑是可以帮助我们的身体的，但错误的俯卧撑往往会给我们的身体带来伤害，正确的俯卧撑应该是：我们的双手撑在地上，我们的双脚放在毯子上面，我们的身体形成一种俯卧的姿势，收紧我们的腹部，慢慢的身体下降之后再上来，在这个过程中，我们要用最大的程度去收紧我们腹部的肌肉，背部不可以弯曲。

　　那么，俯卧撑作为一种基本的训练方式，这会给我们的身体带来那些好处呢？

　　第一，在我们日常生活中，做俯卧撑可以强化我们身体上的肌肉，还可以给我们的身体提供向前舒展的力量，同时可以增强我们肌肉的记忆力，减少我们发生摔跤的可能性。

　　第二，很多人都知道，俯卧撑的坚持可以帮助我们抗衰老，人体慢慢的老去，身体机能和肌肉就会慢慢的减弱，而俯卧撑的坚持可以唤醒我们的肌肉，保持在一个时刻运动的状态，同时可以减缓我们的肌肉老化速度。

　　第三，在我们日常生活中，经常去做俯卧撑可以有效的改善我们的神经系统，让我们的身体骨骼变得更加结实和强壮，我们的关节也会变得灵活起来，另外，俯卧撑的坚持也可以帮助我们的身体更好的血液循环，提高我们的运动能力，从而增强我们的肺活量，让我们更好的生长。

　　第四，俯卧撑不仅可以锻炼我们的全身肌肉，也可以对我们的身心有一定的益处，可以让我们的精神更加充沛，还可以起到锻炼意志力的作用。

　　第五，对于男性来说，多做俯卧撑可以让男性腹部的肌肉变得更加性感，这也可以提现在性生活当中，男性能发挥出更大的力量，同时也可以增强男性的平衡和支撑能力。

　　第六，对于俯卧撑这种锻炼，这是一种比较全面的锻炼方法，这不仅需要的手臂用力，而且也需要腹部和腿部的配合，所以经常做俯卧撑可以让我们的身体体型会更加匀称。（实习编译：李堃 审校：廖露）