1月5日和1月6日便是中国的24节气中的小寒节气，对于这个节气代表着一年中最冷的时节之一，此时全国各地都会受到强冷空气的影响，由其容易引发过敏性鼻炎、气喘、咳嗽、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病，所以，在这个节气之时应该多喝开水，让身体与胃部都能充分保暖，并多多运动，增加血液循环。

小寒补肾阳背贴辛热药物

此时节正是胃气旺盛、肾虚阳弱的时节，胃口大开，但身体消耗能量不足，因此饮食上尽可能减低甘甜入胃的食物，像是香蕉、葡萄、甘蔗等，多摄取味咸入肾的食材，像是海带、紫菜、黑米、黑豆、黑木耳等黑色的食材。

另外此时也是最易培养体内阳气的时节，在背部贴上辛热的药物，可以提升阳气，达到调整体质、抵御寒邪、凝结气血的做用，可以选择贴在肾俞穴上（一手中指按肚脐，另一手在背中找到肚脐的相对位置，再往两旁各3个指头处），依次30分钟，每五天贴一次。

时令养生食材推荐

1、包菜：

丰富维生素K1、U，具有抗溃疡的做用。

2、洋葱：

提高食欲、助消化、防骨质流失、三高。

3、番茄：

防细胞受损、癌症、保护心血管系统。

4、核桃：

抗氧化、增强免疫力。

5、芥菜：

促血液循环、新陈代谢。

时令食谱开阳金瓜芥菜心

材料：

芥菜心250公克、虾米10公克、香菇丝20公克、南瓜片80公克、南瓜泥100公克、高汤200毫升、少许盐、姜丝、酒。

做法：

1、爆香虾米和南瓜片，加香菇丝和姜丝翻炒，再加酒、高汤焖煮一下。

2、下芥菜心和少许盐烹煮约30秒，最後加入南瓜泥翻炒均匀。

时令食谱包菜罗勒煎蛋

材料：

包菜150公克、罗勒叶5公克、煎蛋2粒、橄榄油30cc、适量的盐及白胡椒粉。

做法：

1、包菜洗净切丁，放入大碗中加盐，用手抓匀软化包菜，最後挤乾水分。

2、罗勒叶洗净切丝；鸡蛋打散成蛋液。

3、将１、２放入大碗中拌匀，再加入白胡椒粉调味。

4、平底锅倒入橄榄油烧热，倒入3，以中小火慢慢烘煎至成型，翻面续煎至呈金黄色。

跟着节气养生律动

小寒舒时机：

1/5或1/6 

小寒舒方式：

双手互搓，搓热掌心。想像肩上有雪花飘落，身体向左微倾，用右手掌心，从左肩胛，轻轻往上滑落，将雪花拂落。接下来，再换边掸雪。