在晚餐後，会有无论如何都非常想吃甜食??的时候，但是对正在减肥的朋友们来说，会避免在晚上的时候吃零食。介绍给不论如何都无法忍受饥饿的朋友们，就算晚上进食也不会有罪恶感的零食秘密！

①含有乳酸菌的巧克力

在夜晚，不论如何都好想吃甜食，只要一口也行的想法，特别是对於减肥中的朋友们来说，巧克力应该是强敌。

推荐给这样的朋友们就是，在2015年冬天里来自LOTTE新贩售的「乳酸菌巧克力」。

本来不太能接触热或胃酸等，容易被破坏的乳酸菌。

把它包覆在巧克力中，巧克力中的油份可以保护乳酸菌，让它进入肠胃中，是个有突破性开发的创意巧克力。

即使正吃着巧克力，活乳酸菌也会被吸收进体内，这会让人感到很开心。

再者巧克力被分成一小块一小块包起来并装在盒子里，所以一点也不用担心吃过多。

即使只是少量，吃下去也能心满意足的巧克力。

比起感到压力，因为是含有乳酸菌的巧克力，所以吃的时候不会感到罪恶感

②格兰诺拉燕麦片

推荐给肚子好饿～好想吃甜食～但是已经晚上了，怎麽办??？这样的朋友们就是「格兰诺拉燕麦片」。

格兰诺拉燕麦片给人强烈的印象，就是当做早餐吃。

因为加入乾燥水果片的燕麦片，所以多多少少带有甜味。

格兰诺拉燕麦片是配合营养均衡的条件制作而成的，所以可以好好摄取许多维他命和矿物质、铁质及食物纤维。

夜晚吃的时候，如果可以尽量不要加入牛奶，请直接吃格兰诺拉燕麦片。

什麽也没加的格兰诺拉燕麦片吃起来脆脆的也很不错，用咀嚼的方式吃的话，也会提升满足感。

如果加入牛奶的话，因为变得顺畅地吃下肚，所以卡路里也会跟着UP，这点就要特别注意了。

③蜂蜜优格

推荐「蜂蜜优格」给饭後甜点好想吃蛋糕??的朋友们。

蛋糕里的乳脂肪和卡路里都很高，在减肥过程中当做饭後甜点的话，就要好好控制。

这时候请在优格中加入一些蜂蜜试试看。

蜂蜜带有甜味，可以得到像吃甜点一样的满足感。

比起砂糖和糖浆，虽然蜂蜜的卡路里相对来的低，但是一口可以感觉到强烈的甜味，再搭配可以提升免疫力的优格一起入口的话，也可以在容易着凉而感冒的冬天里预防生病喔?

根据自己的喜好，在优格上加入黄豆粉的话，味道上也会产生很大的变化，也会摇身一变成为健康的点心。

选择温和味道的优格，淋上蜂蜜然後好好地搅拌均匀，在尝试黏黏稠稠的口感中，吃起来更加接近点心的感觉。

④让肠胃蠕动的东西

在夜晚无论如何突然好想吃甜食的时候，挑选零食时的重点是「能帮助肠胃活动的东西」。

事实上在饭後摄取帮助肠胃活动的乳酸菌是最棒的哦！

饭後食物已经在肚子里，也不容易受到胃酸的影响，晚饭後?睡前摄取，在我们熟睡的期间是乳酸菌最活跃的时候。

我们身体中，夜晚睡觉期间一边吸收营养份一边进行消化，带有满满食物纤维的食物和水份结合并摄取的话，隔天早上就能感到清爽舒适。

所以「无论如何都好想吃甜食」的时候，因为选择帮助肠胃蠕动的东西并少量的吃，即使是零食也不会让人产生罪恶感哟