减肥是很多人每天都在努力坚持的事情，可是有些人就想着投机取巧，想着能够快速减肥。想要一下子，不花费什么力气就回到苗条的身材。这是不可能的！可以让你快速说瘦下来的减肥方法，是不科学的。要知道快速减肥危害多，想要瘦的健康，必须要科学减肥。

　　快速减肥有什么危害？

　　1、皮肤变松

　　快速减肥会导致身体内的脂肪在短时间内流失很多，没有了脂肪等营养物质的支撑和填充，皮肤就会变得松弛。

　　所以说，日常喜欢通过抽脂减肥的方法，让自己快速瘦下来的人们。手术之后，有非常大的概率出现皮肤因为脂肪减少过度，导致的下垂、松垮等不适。这是很影响外形的，毕竟脂肪流失了，并不是每个地方都那么均匀的，极有可能出现部分地方很饱满，而部分地方凹下去的情况。

　　2、营养不良

　　不少人通过节食让自己快速起到减肥效果，虽然说体重下降得很快，但是却不利身体健康。因为节食会导致身体摄入的营养物质减少，没有营养物质的支撑，为身体提供能量，就容易导致身体代谢能力减弱，进而导致皮肤变干、严重掉发等表现。

　　长时间节食减肥的话，还容易出现大脑反应变迟钝，记忆力下降等情况。所以说，想要通过节食快速减肥是不靠谱的。要及时纠正此种减肥方法，选择其他合理的方法帮助自己减肥。

　　3、消化不良

　　平日里很多人为了减肥，选择吃素不吃肉，突然改变自己的饮食结构，肠胃很容易出现不适。长时间如此，肠胃不适会时常出现，给身体健康带来隐患。

　　所以说，想要肠胃健康，吃嘛嘛香，必须要科学减肥，不要想着用不科学的方法，进行快速减肥。方法用错了，就算刚开始体重下降特别快，但是一段时间后体重会反弹得特别快。

　　日常减肥有什么妙招？

　　1、适当喝水

　　人体需要大量的水分，有了足够的水分，身体才能正常代谢。加上很多人减肥的时候，采用运动方法减肥，会丢失大量的水分。如果不及时补充的话，体内就容易缺水，将会影响代谢，不利于废物、毒素等排出，这些脏东西藏在身体内部，更容易诱发肥胖。

　　因此，日常要适当喝水，确保体内水分充足。如果不爱喝白开水，可以考虑早起喝淡盐水或者说蜂蜜水。除了能够补水之外，还能够刺激肠道蠕动，帮助身体排便，让你的小腹变平坦。

　　2、及时补铁

　　铁元素可是人体不能缺少的，很多人都知道缺铁会出现贫血的情况。但其实缺铁还会诱发肥胖，因为铁元素不足的话，会导致细胞获得的氧气量过少，影响身体的新陈代谢能力。

　　代谢能力变差了，很多应该被排出身体的东西堆积在身体内，体重自然会增加。所以说，为了减肥应该多吃豆制品、菠菜、谷物等含铁元素多的食物。

　　3、坚持锻炼

　　锻炼身体不仅仅能够提高免疫力，降低生病的概率，对于减肥也有非常不错的效果。因为做力量锻炼和做有氧运动，可以促进身体内脂肪的燃烧。

　　再者锻炼过程中会消耗不少的热量，每天坚持锻炼半个小时以上，新陈代谢功能也会处于高位，帮助你更快瘦下来。