俗话说“一胖毁所有”，所以发胖之后，必须尽早减肥。不然肥胖一直持续下去，不仅仅影响身材，还容易患上慢性疾病。因此，为了健康着想，要来看看远离肥胖的有效方法，让自己慢慢瘦下来。

　　远离肥胖的有效方法

　　1、调理肠道

　　肠道正常健康，才能促进代谢，避免肠道堆积大量粪便，改善腹部肥胖问题。再者肠道里面堆积了各种细菌，有害细菌和有益细菌保持着菌群平衡，菌群平衡才能调节脂肪的消耗和储存。

　　如果肠道不健康，则会影响代谢和体重，所以说，平日里要多吃洋葱、酸菜、芦笋等食物，这类食物能够补充有益细菌，并保持其继续生长，增强消化能力。

　　2、多喝水

　　身体代谢减慢，将会影响废物和毒素排出，非常容易诱发肥胖。每天需要摄入足够的开水，才能满足身体对水分的需求。如果长时间不喝水，将会导致水分不足，影响代谢能力。

　　3、喝荷叶茶

　　取适量的荷叶，将其洗净之后放在锅里面，加水煎煮熬汤。汤水熬出来之后，将其过滤到碗里，当做茶水饮用。每天饮用一杯，服用3个月之后，体重会明显降低。

　　4、泡金银花

　　准备好适量的金银花，洗净后放入茶杯中，加入开水冲泡饮用。这款茶不仅能够降低火气，还可以去除湿气，因为脾胃虚弱而引发的肥胖问题，可以通过饮用这款茶缓解。

　　5、用车前子煎汤

　　水肿型肥胖人群，建议每天用车前子煎汤喝。因为这种药材具有利湿的作用，用它煎汤饮用，能够将体内多余的水分排出。

　　6、增强运动强度

　　想要减肥一定运动，通过运动瘦下来，才是健康的瘦，不容易反弹。每天运动的时候，建议选择运动组合练习，而不是单一地练习某种运动。两种运动搭配着练习，能够更好地促进脂肪燃烧，消耗更多的能量，达到有效的减肥效果。

　　易胖人群吃什么食物容易发胖

　　1、汉堡

　　这是一种快餐食品，很多人都喜欢吃，经常把汉堡当正餐吃，但是这很容易发胖。因为汉堡中含有大量的油脂和淀粉，热量非常高。很多人吃一个汉堡吃不胖，还会点薯条、炸鸡块、可乐等一起吃，这些食物含有大量的油脂，吃得越多，越容易长赘肉。

　　2、薯片

　　薯片是经过油炸后制作而成的食物，虽然好吃但是吸收了大量的油脂，不能吃太多，随便一小盒的薯片，就会导致身体摄入的热量超标。吃的越多，身体胖得也越快。

　　还有许多人吃薯条的时候，喜欢蘸番茄酱，番茄酱的添加剂很多，吃多了也是容易导致身体发胖的。

　　3、巧克力

　　巧克力是甜食，含有大量的糖分，而且热量非常高，吃多了非常容易发胖。想要控制体重的话，就一定要远离巧克力这种食物。不管直接吃巧克力糖果，还是饮用加入巧克力的饮料，都会令人发胖。

　　4、方便面

　　这是一种快速食品，放好面饼和调味料，倒入开始加盖焖泡几分钟就可以吃了。如果不想发胖，就别吃方便面，如果经常吃，绝对会引发肥胖。因为这是一种油炸类的食物，油脂太多了。