抑郁症是生活中最为常见的一种疾病，抑郁症的危害极大，因此预防是最好的方法。那么你知道如何去预防吗？

　　抑郁会加速大脑老化

　　据英国《每日邮报》网站5月9日报道，一项新的研究显示，受抑郁症困扰的人随着年龄增长，更容易产生记忆力问题。

　　多达25%的老年人患有抑郁症，这反过来又与加速大脑衰老过程的大脑变化有关。迈阿密大学的最新发现是抑郁症与老年痴呆症联系的众多研究之一，但由于二者有很多共同的症状，因此难以分辨因果关系。

　　通常，患有阿尔兹海默症的病人也患有抑郁症，特别是在疾病早期阶段，患者对他们的状况相当清楚，抑郁症和阿尔兹海默症都表现为退出人群、失去对活动以及对其他人的兴趣、难以专注或思考的倾向。虽然有很多研究发现抑郁症和记忆力下降的联系，但解释这两者关系的科学才刚刚开始。

　　美国杨百翰大学的一项研究表明，抑郁症会削弱人们区分相似事物的能力，使患者很难进行回忆，但是大部分人在抑郁症早期，可以通过服用药物和谈话治疗来治愈，而越早治愈，对大脑的损害会越小。根据迈阿密大学的研究，发现抑郁症患者的大脑明显不同于未患有抑郁症的人，而抑郁症越严重，脑容量越小，发生血管病变的风险便会增加55%，或者脑部和脑部血管发生异常，如果血管破裂或阻塞，就会发生中风。

　　这项研究增加了精神卫生保健对预防痴呆症的重要性，研究人员敦促，早期治疗抑郁症可以在缓解老年美国人阿尔茨海默病的负担方面发挥关键作用。科学家们正在努力更好地理解每位患者的病因和预期的治疗方法，但抑郁症和阿尔兹海默症的发病率在美国还是不断攀升。

　　抑郁症的危害

　　1.大部分抑郁症患者都会有顽固性睡眠障碍，表现为失眠、入睡困难、早醒、睡眠质量差和睡眠节律紊乱等，这种睡眠障碍往往会使患者的情绪问题带来很大的干扰，对于有自杀倾向的抑郁症患者，早醒会使得患者在凌晨自杀的几率加大。

　　2.抑郁症患者难以集中精神、脑力活动下降、工作效率大大降低、记忆力也大不如前，严重的患者往往也会失去了正常的工作学习能力。患者的身体免疫功能也会因此下降，造成生理活动减慢。

　　抑郁症的预防方法

　　1.将欢乐带入生活

　　即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

　　2.运动预防

　　首先应鼓励老年人多参加集体活动，很多老年人是因为孤独而产生抑郁的，多参加集体活动将有助于缓解这种状况。而集体活动中例如打球、跳舞等运动又对锻炼身体、放松身心、纾解抑郁有着重要的作用。因此，对于老年人，应当多鼓励他们参加户外运动和集体活动。

　　3.注意营养

　　血清胆固醇低于正常者，出现抑郁症状的相对危险性明显增高。越是高龄，这种情况越是突出。众所周知，血清胆固醇的来源基于膳食，即膳食胆固醇的多少决定血清胆固醇的高低。因此，预防老年抑郁症也可从饮食方面入手，注意荤素搭配，补充营养。

　　4.歌唱疗法

　　可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

　　5.拓宽视野

　　培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。