一些上班族选择不吃早餐，通过减少摄入量的方法减肥，这种方法只会让你越减越肥。想要瘦得快，一定要吃早餐，才能为身体提供能量，促进新陈代谢和脂肪燃烧。那么上班族吃什么有助减肥呢？想要吃出性感曲线的上班族们，快来瞅一瞅。

　　上班族吃什么有助减肥

　　1、全麦面包配牛奶

　　上班族可以多购买一些全麦面包和牛奶，早上洗漱完之后，就可以吃着面包喝着牛奶。这样的早餐搭配，不仅满足了身体对蛋白质、碳水化合物的需求，还能够促进身体吸收钙质。减肥期间多补钙，能够提高减肥效率。

　　但是，牛奶要选择低脂牛奶，不能喝优酸乳等，才能减少脂肪和糖分摄入，避免越喝越胖。

　　2、小笼包搭配馄饨汤

　　不管是小笼包还是馄饨中，都包有少量的猪瘦肉，吃它们能够为身体补充肉碱，有助身体代谢脂肪，让肌肉更有动力，从而起到更好的减肥效果。

　　其中，小笼包可以选择新鲜出笼的，比较美味。馄饨的话，可以早起出门买好，再拿回家用水煮熟，加入少许葱花就可以吃了。早起出门走路买它们，还可以锻炼四肢，增加减肥效果。

　　3、水煮蛋搭配酸奶

　　早上的时候，可以用水煮两个鸡蛋，搭配一瓶酸奶食用。水煮蛋不是简单，只是它不会吸收大量的油脂，早上吃它不会发胖。而且因为鸡蛋属于高钙、高蛋白、高铁食物，饱腹感很强，有助缓解饥饿感，减低摄入量。

　　另外，酸奶中含有能够促进消化的益生菌，有助缓解便秘。因为便秘严重导致小腹突出的上班族，应该坚持每天吃它，让小腹慢慢恢复平坦。

　　4、玉米搭配苹果

　　玉米属于高纤维食物，脂肪量特别低，早餐吃半根玉米，能够填饱肚子，而且促进肠胃蠕动，加速排出肠道内堆积的宿便，起到很好的减肥效果。

　　如果吃半根玉米吃不饱，则可以吃一个小一点的苹果。苹果含有多种维生素，能够加速分解肠道内的废物和多余的油脂，有效抑制脂肪堆积在体内，早餐吃它减肥效果非常不错。

　　上班族日常减肥的小妙招

　　1、早起喝蜂蜜水

　　上班族多有便秘问题，大量粪便堆积在肠道里，很容易导致小腹突出。想要减肥的话，要想法子排出粪便。建议早起的时候，喝一杯温温的蜂蜜水。因为蜂蜜水有助滋润肠道，让粪便变软，促进粪便排出身体。

　　2、多喝水

　　一些上班族工作非常忙碌，所以经常忘记喝水，为了减肥上班族要注意多喝水。因为水进入身体之后，能够刺激身体内的脂肪代谢，还可以增强饱腹感，降低食欲。所以说，不管有多忙，都需要抽出时间喝水。

　　3、跳拉丁舞

　　整天在办公室内坐着上班，一直保持一个姿势，会觉得四肢僵硬，肩膀酸痛。而且缓解也比较压抑，很容易产生心理问题，而情绪与健康息息相关，所以说建议上班族要适当运动。

　　建议上班族下班之后，报一个拉丁舞学习班。这种舞蹈可以释放压力，对腰腹臀等部位有塑形作用。