部分女性由于痛经，对工作、学习、生活造成许多不便。有的女性甚至因为痛经，一天都要躺在床上。这时，女性最想知道的就是如何缓解痛经。如果是想迅速止痛，可以吃止痛药，不过建议在医生的知道下服用；如果是想调理好，可以选择一些食疗方。

　　缓解痛经食疗要对症：

　　在中医看来，月经病与肾功能、气血、脾、肝、子宫等有关。同时，痛经有寒热虚实之分，可以痛感来分类。在平时，痛经者应忌食生冷和酸辣食物，吃清淡易消化的食物。以下是几个痛经食疗方：

　　1、寒凝血淤型——生姜红糖水：生姜15克，红糖适量，用开水冲泡当茶饮。

　　2、气滞血淤型——益母草煮鸡蛋：益母草30克，鸡蛋两个，加水同煮待蛋熟后再煮一会儿，可以吃蛋喝汤。

　　3、气虚血弱型——羊肉炖当归北芪：当归50克，羊肉500克，北芪30克，吃肉喝汤。

　　4、肝肾亏损型——川芎丹参煲鸡蛋：川芎6克，丹参12克，鸡蛋两个，加水同煮待蛋熟后去壳再煮一会儿，可以吃蛋喝汤。

　　5、湿热蕴热型——丝瓜红糖汤：老丝瓜250克洗净切碎，红糖适量，注意煎汤一走趁热喝。

　　推荐：缓解痛经常用的药膳食疗方：

　　1、元胡益母草枣蛋

　　材料：元胡10克，益母草30克，大枣10枚，鸡蛋3个。

　　做法：将元胡、益母草、大枣、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮一会儿，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次。

　　适合人群：经量少、血淤作痛、舌质紫暗有淤点或淤斑者。

　　2、马鞭草炖猪蹄

　　材料：马鞭草30克，猪蹄1只，调料适量。

　　做法：先将猪蹄去毛，洗净，剁块；马鞭草洗净，布包。取猪蹄在热油锅中翻炒一会儿，再下黄酒稍炒一下，而后起锅装入陶罐中，加马鞭草及清水适量，煮至猪蹄熟后，去药包，分2-3次服食，每日1剂。

　　适合人群：气滞血淤所致的痛经。

　　3、当归益母草蛋

　　材料：当归10克，益母草30克，鸡蛋3个。

　　做法：先将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮一会儿。接着，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次，连服5-7天。

　　适合人群：血淤痛经，经血紫暗有块者。

　　4、桂附鹿肉汤

　　材料：肉桂、附片各10克，鹿肉500克，调料适量。

　　做法：先将鹿肉洗净、切块；二药布包，与鹿肉同入锅中，加清水适量煮沸后，下料酒、辣椒、大茴、小茴、生姜、川椒、草果等，煮至鹿肉熟后，去药包，加食盐、味精进行调味，每日1剂。

　　适合人群：阳虚寒凝所致的痛经。

　　痛经的日常饮食调理

　　饮食宜清淡

　　痛经患者在月经来潮前3 ~5天，饮食宜清淡易消化；经期可适当吃些酸味的食物，比如酸菜、食醋等，以达到缓解疼痛的作用。另外，每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶也可缓解痛经，维生素B 6则能稳定情绪、帮助睡眠，进而缓解腹部疼痛。

　　吃补血食品

　　痛经患者平时饮食应注意多样化，可经常食用有理气活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。身体虚弱、气血不足者宜吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类等，还可以服用阿胶等补血类药品。经期还要注意保暖、注意休息、加强营养，尽量避免情绪波动，经期要禁止性生活。

　　吃蛋黄

　　据新加坡营养学家指出，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D，女性需要摄入足量的维生素D，才能保证骨质的健康，如果摄入太少，患慢性疼痛的几率就会增大，特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命D，以缓解慢性疼痛。

　　服用维生素

　　许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。