夏季已经到了，不知道你是否已经成功甩掉赘肉了。如今已经开始步入秋季了，可以说秋冬季节是一个长肉的季节，这对于胖子来说可不是好事情。对于肥胖的人来说在秋季不仅仅要避免增肥，同时也应该积极的去简单。那么你知道怎么才能减肉呢？

　　在生活中，有很多人都想着去减肥，但行动起来或者是坚持下去的没有几个。下面就看看一个超级励志的妹子减肥经历吧，一起去学一学猛减70公斤的小窍门是什么。

　　124公斤胖妹怒减变女神

　　我们常常听说过，所有的胖子都是潜力股。其实这话真的是有道理的。这不，最近一名两百多斤的女胖子摇身一变变成身材纤细的女神。据了解，女子在减肥之前饮食相当的惊人，每一顿饭都要吃进去5000大卡，时间一长就变成了超级大胖子，穿不到自己喜欢的衣服，甚至还因为肥胖被疾病找上门。女子意识到再这么下去很危险，由于决心去减肥。在减肥时严格的控制了自己的饮食，同时还会做一些有氧运动以及一些力量上的训练。经过几年坚持的成功甩掉了140斤。从此女子再次迎来了春天，疾病没了，自己也越来越瘦欢迎。

　　一个人瘦不能真的瘦，因此女子为了能够帮助大家，常常在网上分享自己的减肥食谱以及一些经验用来激励减肥的人。

　　女子说过只要不放弃，那么现在就不算晚。确实，秋季虽然说天气比较冷，会让人不想去运动，但只要不放弃，坚持去减肥就一定会成功。减肥离不开有效的方法，那么下面就一起去看看秋季有效的减肥妙招吧。

　　秋季这么做能减肥

　　1. 早餐这么吃

　　你知道吗？不吃早餐也会增肥的。因此想要减肥，那么就要吃好早餐。一般来说在早上应该适当吃一些有助于排便的食物，比如说燕麦、牛奶啊还有鸡蛋等等食物。

　　2. 饭后站一站

　　我们都清楚饭后需要运动，但是对于白领一族来说，中午是最佳的休息时间，一旦运动就会造成下午更加的疲劳，那么应该怎么办呢？其实中午饭后可以选择站个30分钟就行。

　　3. 减肥需要运动

　　任何的减肥方法都是离不开运动的，上述励志案例中就可以看出，饮食跟运动两者结合是最佳的减肥方法。那么怎么去运动呢？跑步就是其中最好的选择，对于想要减肥的人来说，慢跑是最佳的额选择。因为慢跑的运动强度并不大，而且可以快速的燃烧脂肪，效果特别的明显；除了，慢跑之外跳舞也是不错的选择。跳舞是一种全身性的运动，因此不管是大象腿还是小粗腰都能够轻松瘦。

　　其实减肥除了有效的方法之外，最为重要的还是坚持，只有坚持下去，减肥的道路才会通畅，才会更加的成功。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）