生活中有很多人在减肥，那么成功的没有几个。这是为什么呢？大部分人都是败在懒惰与贪吃上面。其实减肥很简单，坚持与合理的方法就是成功的途径。

　　妹子减肥后判若两人

　　今年28岁的萧山姑娘飞飞身高168cm，在体重巅峰时期曾达到176斤。俗话说一口吃不成胖子，所以飞飞高中三年加大学四年，把自己从92斤的瘦子吃成了176斤的胖妞。

　　那时的她比较想得开，对身材不是很在意，该吃吃，该喝喝。“2015年，我走路不正常了，脚底痛的感觉直达全身，没人的时候我去厕所都爬着去的。”

　　飞飞到医院看了几个医生，没检查出什么毛病。有医生建议她去大医院做全身血常规。当在医院挂了号就快到她的时候，她退缩了。

　　“如果查出来不好呢，反正大不了就是一个死嘛，就在那一刻我转身离开了，我对自己说现在开始减肥，把它当一个病去看待。”

　　于是，在2016年，飞飞走上了漫漫减肥路，减肥后的她，成功甩掉了一身病痛。

　　她的减肥秘诀

　　“反正也没人带，我自己瞎琢磨。第一个星期我吃了一周的黄瓜鸡蛋，感受其实不是难吃，而是饿，很饿……”

　　这些方法虽然痛苦且不科学，却也见效快，让她迅速减掉了十多斤，走路都轻松了许多。

　　减肥初见成效后，飞飞办了张健身卡，准备一鼓作气誓与肥肉斗争到底。那时的她只能在跑步机上走2.6的速度，每走一步都如针毡，看谁都像在嘲笑自己。甚至还遭到教练无情的打击：你这辈子能减到150斤算是很厉害了。

　　平日里，凌晨4点起床出去跑步，跑到菜场买菜回来，边做早餐边做基本运动。有时候她会骑着单车背上瑜伽垫，去湘湖边练瑜伽。

　　“反正就是不闲着，晚上下班回家不是健身房就是户外，有时候户外运动完还回家继续虐腹。”飞飞说，她已经把运动当作生活的一部分。

　　当然，减肥路上她也遇到过瓶颈期。

　　就在她快要达到预期目标53KG的时候，遇上了意想不到的“拦路虎”——榴莲。飞飞突然间爱上了吃榴莲，五天吃掉7个，体重上涨11斤，并且完全消耗不掉。因此自暴自弃了一段时间，任性地吃到了138斤。眼看新买的衣服就要穿不下，这才幡然醒悟，挥挥手跟榴莲说再见，决心把体重降下来。

　　在减肥这场“战役”中，飞飞始终是一个人孤军奋战。因为在减肥这件事上，对手不是别人，而是自己，需要战胜自己的懒惰与贪吃。

　　其实很多人都是死在懒惰上面，据了解，大部分减肥失败的人都是不够坚持。那么你知道吗？除了坚持之外好的减肥方法也是有极大的帮助，那么下面就介绍几种常见的减肥方法。

　　这么做可以减肥

　　1.运动

　　减肥不适合太激烈的运动，太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间，同样能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。

　　2.以汤代饭

　　每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。

　　3.走45分钟

　　坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。

　　4.力量训练

　　力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

　　5.每天早餐必须吃

　　可能一直以来的节食减肥，已经让你习惯了不吃早餐，然而如果你想要更健康地瘦下来，就要改正过来，每天都要吃适量早餐。而且要按时吃，这样更有助于减肥。因为不吃早餐会让你在午餐之前就感到饥饿，很容易在午餐时吃得过多，导致肥胖，所以要减肥就一定要吃早餐。