相信大家对于白米饭非常的熟悉，在我的生活中，这是比较常见的一种主食。虽然看起来不是很起眼，但是身体不能没有米饭的存在，但是很多人都认为在减肥期间尽量避免吃米饭，现在让我们一起了解一下吧。

　　吃白米饭会胖吗？

　　和面食相比，米饭确实会更容易发胖。面食的蛋白质含量比米饭要高，面粉中的淀粉含量比米食中的要低，同等额的面食和米饭相比，面食更容易，在减肥中起到重要的作用。但是，很多人在做面食的时候，一般都往往很少的蔬菜，在吃米饭的时候会需要搭配大量的蔬菜，那么吃进的米饭的量就相对比较少，而吃菜多了，也不容易发胖。

　　哪些食物有利于减肥？

　　1、酸奶、鸡蛋

　　酸奶中含有丰富的脂肪、蛋白质以及奶糖，具有一定的饱腹感，而且里面含有的乳酸菌能够消除身体里面的脂肪，防止了脂肪在肠道内的吸收。鸡蛋也会给人一定的饱腹感，炒鸡蛋或者蒸鸡蛋，营养而且有利于瘦身。

　　2、苹果、橄榄

　　苹果的营养价值很高，里面含有的纤维素能够让人们产生饱腹感，含有的膳食纤维能够防止脂肪在身体里面堆积，含有的果胶能够把体内的毒素排出体外。橄榄的热量很低，里面含有丰富的维生素，属于很好的减肥瘦身食物。

　　3、石榴、蓝莓

　　石榴中含有大量的叶酸以及花青素，具有一定的抗氧化功效，减肥效果更好，属于高纤维低卡路里的食物。蓝莓是水果中含有抗氧化剂最高的，能够防止身体对脂肪的吸收。

　　4、麦片、橙子

　　麦片是粗粮中含有纤维素最丰富的，能够让人们产生饱腹感，可以把麦片当做早餐服用，营养又健康。橙子属于高纤维、低热量的食物，经常性的吃橙子不仅可以为身体补充营养，同时也能够减掉身体里面毒素的堆积，防止了便秘，提高了身体免疫力。（参考网站：家庭医生在线）