酷爱户外运动的朋友很多都有过滑倒受伤的经历，最造成膝盖与脚踝瘀青血肿，很多人认为过段时间就自己好了没有处理，不过有时候感染后便会越来越严重，甚至导致凝血功能异常。

医院复健科医师指出，国内近年运动风气盛，由于许多运动都要用力收缩膝盖肌腱，膝关节可说是全身关节中最易受伤的部位。而之后的急性处理及休息复健，将是一条漫漫长路，须以耐心、毅力克服。

急性运动伤害冰药热医

尤其是，急性运动伤害多伴随瘀青、血肿情形，应积极处理，才不会造成永久性的慢性疼痛。若是病人有凝血功能异常，如血癌、血友病等病史，若未查明病因就乱推拿伤口，可能使出血面积愈来愈大，愈推症状愈严重，扩大风险。

药膏含黏多醣成分　加速溶解血块

许嘉佑医师强调，民众面对瘀青、血肿可以先冰敷使表层冷却、血管收缩，再来适量使用含MPS（黏多醣）成份的药膏，加速溶解血块与代谢吸收，促进破损血管壁组织再生，最后再热敷增加受伤部位血液循环加速肿胀得吸收，但坊间去淤药众多，民众应慎选。

瘀青血肿急救治疗

瘀青血肿发生，应掌握「冰、药、热、医」4步骤，对症下药才能将伤害降至最低。除了外用药之外，也提醒跌撞伤当下，一旦出现皮下组织血管破裂，不宜再揉按，恐造成更多血管破裂。同时一定要掌握「冰、药、热、医」4步骤，对症下药才能将伤害降至最低,先冰药热医。

1.冰：指8小时内「冰敷」，使表层冷却、血管收缩，进而减轻血肿与疼痛。

2.药：确认无开放性伤口后，可使用瘀青、血肿药物。

3.热：48小时后，持续使用药品搭配「热敷」，可以增加皮肤血液循环，加速血肿煺散复塬。

4.医：若瘀青、血肿不见消煺，最好就医检查，了解是否已伤及深层组织或骨头，或是否可能有其他疾病问题，如紫斑症、血液疾病。

因此，预防及处理急性运动伤害，应切记遵守冰药热医4步骤，48小时内以冰敷为主，待受伤部位不再红肿发炎再热敷。且应主动告知医护人员，有无凝血功能异常病史，以降低急救风险。