颈椎病，又称颈椎综合症，是一种骨骼退化性的病变，发病的次数也会随着年级的增加而增多，年级五十左右的人其中约4人就有一个有过，颈椎病的症状也非常让大家痛苦，危害也非常多，那么应该怎么办呢？

但近年来，颈椎症的发病年龄却有逐渐下降的趋势，由于3C产品的发达，路上行人从以往的抬头挺胸走路，变成了不时地低头滑手机，不论走路、搭车都始终低着头；再加上现代人工作繁忙，许多人一低头开始做事，短时间内就不会再抬头了，这些都造成了颈椎症的提早到来。

该如何预防颈椎病或疼痛提早报到呢？手指操界权威王岩昆在其《改善600万人健康的不生病手指操》书中提到，每低头一、两个小时，至少要放松一下，休息时头向後仰或平卧，都能让颈椎得以放松，此外定时的作一些伸展操，按摩手部的对应部位，也能够有效舒缓颈椎病痛！

舒缓伸展操

1、双手插腰，头按照左、右、前、後的顺序转动为一次，连续做四次。

2、右手中指搓揉按压疼痛感明显的颈骨二到三分钟。

3、坐于桌前，双肘支撑在桌沿上，双手拇指托住下颌，其余手指捂在脑後下方，卡住头部，然後全身放松，利用身体自己的重量牵引颈部二到三分钟。

刺激手掌颈椎区

使用拇指尖或笔帽、小圆木等平滑的小物品，以穴位为圆心作小圆周运动，必须用力在穴位深层组织，以有酸、麻、胀感为宜，以每分钟150下的速度进行，每次大约三分钟。

第二掌骨颈椎区

当你沿着食指指背的根部，轻轻往下推至靠近腕部，能摸到一根硬硬的骨头，这就是第二掌骨，而颈椎区则位于头穴（掌骨远心端稍内与掌心横纹的交点）下方（如图），按压此穴位就能有效舒缓颈椎痛。

颈椎病吃什么

葛根(17)天麻(10)川芎(9)红花(8)牛奶(8)黄豆(7)黑豆(7)白芷(7)丝瓜(7)丹参(6)狗肉(6)羊肉(6)黑芝麻(5)桂圆肉(5)黄芪(5)木瓜(5)粳米(5)桂枝(4)

颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多；蛋白质是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素，维生素B、E可缓解疼痛，解除疲劳。如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜，如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物；如属血虚气滞者，应多进食公鸡、锂鱼、黑豆等食物。