该不该给宝宝吃零食？很多爸爸妈妈们都有这样的疑惑，零食也分好坏，不能一概而论，那么，哪些零食可以放心地给宝宝吃呢？

宝宝可以吃零食吗

这是很多爸爸妈妈面对市场上琳琅满目的零食时发出的疑问。下面小编为大家来一一解答。

儿童健康专家认为宝宝可以吃零食，但是爸爸妈妈要帮宝宝选对零食，对宝宝有益的零食有以下五类：

1、水果含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸，经常吃水果能促进食欲，帮助消化，对幼儿生长发育是极为有益的。最好是每天饭后吃适量水果。对于4个月以上但又没长牙的孩子，可以用勺刮下香蕉、苹果等水果的果肉，喂给孩子吃。选择时要选用成熟的，没有腐败变质的水果，不成熟的水果含琥珀酸。琥珀酸能强烈刺激胃肠道，影响小儿的消化功能，腐败的水果能引起胃肠道炎症。

2、奶制品各种奶制品(如酸奶、纯牛奶、奶酪等)含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素，因此应保证孩子每天食用。酸奶、奶酪可作为下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。

3、山楂制品山楂糕、山楂片、果丹皮等，这些食品含维生素C，又能帮助消化，饭后适量进食可帮助消化，促进食欲。

4、糖果含有多量的糖，能提供热能，但幼儿不宜多吃，尤其是饭前不宜吃糖果，因糖能使孩子有饱腹感，从而影响孩子正餐的进食量。各类果仁、果冻不宜孩子食用，因为易造成　孩子呛咳、窒息。如果要吃，一定要有大人照看，而且孩子不能跑跳或逗笑，以免呛入呼吸道发生危险。

5、糕点(饼干、蛋糕、面包等)含蛋白质、脂肪、糖等，各式奶油花点还含有色素、香精附加剂，幼儿吃糕点可作为下午加餐，不能把糕点作为主食让孩子随意食用，尤其是不能饭前吃。

挑选零食的正确姿势

孩子都喜欢吃零食，但是零食吃多了不仅会影响正餐的正常食用，而且还可能会对成长发育不利，接下来小编就教大家挑选零食的正确姿势：

最好不要吃的零食

零食也是有好有坏的，健康的零食在满足了孩子的小嘴巴的同时，还帮助补充各种营养元素，而不健康的零食往往会适得其反，那么，哪些零食家长最好不要让孩子吃呢?经过高度加工的食品往往被添加了很多不健康的食品元素，比如色素、脂肪、过多的糖分以及人工添加剂等，像碳酸饮料、泡面、薯片、糖果这些都是属于高度加工过的食品。所以，父母尽量不要让孩子吃这些食品。即使要吃，也要控制住次数。

建议少吃的零食

并不是所有的食品都是经过复杂的加工程序，有的食品原料是天然的，只不过为了使食品色香味俱全，不得不加工，经过简单地调味过后，口感可能会更好。但是这类食品多半没有丰富均衡的营养，所以没有办法来补充正餐所没有补充到的营养元素。这类食品主要有：水果罐头、巧克力、夹心面包、猪肉干等，父母可以让孩子吃这些食物，但一定要控制住量，不能多吃，一个月最多五六次。

可以吃的零食

有些零食可以每天都吃，不需要控制太过严格。因为，它们本身就是由天然的食材制作，富含人体所需的各类营养素。并且，通常这类食品的热量比正餐要少，也不会耽误孩子吃正餐，可以每天当做点心来给孩子吃，这类食品主要有：牛奶、豆浆、全麦饼干、坚果、地瓜粥、鲜榨果汁等等。这些食品都是健康绿色安全的食品，父母可以放心地给孩子吃。

健康零食有哪些

1.奶制品。

各种奶制品(如酸奶、纯牛奶、奶酷等)含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素，因此应保证孩子每天食用。酸奶、奶酪可作为下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。

2.水果。

水果含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸，经常吃水果能促进食欲，帮助消化，对幼儿生长发育是极为有益的。最好是每天饭后吃适量水果。对于4个月以上，但又没长牙的孩子可以用勺刮下香蕉、苹果等水果的果肉喂给孩子吃，长牙的孩子就可以将水果切成小块，用勺舀着吃。

3.谷类食物。

谷类食物(饼干、蛋糕、面包等)含蛋白质、脂肪、糖等，儿童吃糕点可作为下午加餐，以补充热量，而不能把糕点作为主食，让孩子随意食用，尤其是不能饭前吃。