我是一名读初中的男生，今年15岁，平时经常运动，打篮球比较多，平时还比较喜欢运动，但是之前可能有一次拉伤过腰部，后来康复了，但是现在不知道怎么回事，总是久站久坐就会感觉腰酸腰疼的厉害，这是什么原因导致的?怎么治疗呢?

1、腰椎疾病

一般情况下，腰疼的原因很复杂，有可能是内部疾病，也有可能是外部腰椎疾病，比如腰肌劳损、腰椎间盘突出、脊椎或脊柱发炎等，都会引发腰疼，腰肌劳损主要是由于腰部过度运动导致超负荷而引发的，或者腰部受伤后没有适当处理导致的反复性腰肌劳损，而腰椎间盘突出主要是经常久坐，而且姿势不正确导致的，这些疾病需要去医院拍片才能确诊。

2、肾脏疾病

腰疼也有可能是内部肾脏出现了问题，因为肾脏在腰部的位置，一旦其出现什么问题，腰部就会出现腰酸腰痛等外部症状，可能是阳虚，肾阳不足，需要多吃一些补肾益气的食物，如动物内脏、韭菜、黑芝麻、山药、黑豆、枸杞、黑木耳、核桃等。

3、风湿骨痛

腰疼还有可能是因为湿邪入体，寒湿进入关节中，导致关节风湿性骨痛，这种情况很容易引发腰痛，风湿骨痛最主要是注意保暖，尽量不食用寒性食物，如西瓜、梨子、绿豆、冬瓜等，应该多食用一些热性驱寒的食物，如羊肉、牛奶、菠萝、榴莲等。

4、生长骨痛

其实，15岁正值青春期的男孩，如果出现腰痛，很可能是生长性骨痛引起的，因为体内缺钙，从而导致骨骼生长过程中没有营养补充而引发疼痛，因此应该及时补钙，多吃含钙质的食物，如牛奶，最好是吃点钙片，否则将来可能会影响骨骼发育，导致长不高，因此趁现在正长身体的时候，赶紧补钙，否则等过了长高的年龄后悔就来不及了。

5、穿负跟鞋

其实治疗腰痛有一个很简单的方法，那就是穿负跟鞋，这种鞋子对于腰椎疾病效果显著，这种鞋子是以人体力学结构为原理制造出来的，腰痛一般选择K型负跟鞋。

6、注意休息

腰痛也有可能是因为经常运动、学习，久坐久站，导致身体透支，因此多休息十分重要，而且青春期正是长身体的时候，需要保证充足的睡眠，否则不仅腰痛，以后甚至会出现各种疾病，甚至长不高。所以睡眠非常重要。

7、睡姿坐姿

睡觉的时候尽量不要选择那种软软的弹簧床，应该选择硬板床，可以有效预防和缓解腰部疾病，另外坐着的时候坐姿要注意，腰板挺直，腰与大腿、大腿与小腿、大臂与小臂都要呈九十度直角，这种坐姿既健康又舒服，不会导致腰部受损。

8、补充营养

其实，即使腰部不疼，也要注意补充营养，尤其是要补钙，不仅要吃钙片，还要食补，多食用牛奶、虾皮、海带、豆腐、骨头汤、鸡蛋等高钙食物。另外锻炼要适度，不要过度运动。