你是否还在为缓解压力而烦恼？有些人为了能有效缓解疲倦、消除压力选择吃甜食来解决，这样是的有效果吗？甜食为什么能让人提神醒脑呢？让我们来看看原因吧。

再者，甜食中所含有的砂糖是蔗糖，具有让血糖值瞬间急遽升高的特性，所以才会给人一种吃了之后疲劳消失得无影无踪，心情变得无比舒畅，且头脑比往常还要清醒的错觉。真正问题是在后头。

因为血糖上升的速度有多快，下降的速度就有多快。血糖值急遽升高的结果，将会让身体为了使血糖值尽快下降，而不得不分泌大量的胰岛素，导致人体在吃完甜食后的血糖值居然降得比吃甜食前还要低，再次引发疲劳倦怠与注意力不集中的感觉。换句话说，就是变得比吃甜食前还要疲倦。

另外，血糖值在下降的同时，身体还会分泌肾上腺素及去甲肾上腺素等荷尔蒙来提升血糖值。这些荷尔蒙会刺激交感神经，让人产生想要与人「争斗」或「逃避」的念头。再者，血液中的葡萄糖，是大脑所需能量的重要来源，因此血糖值在短时间内急遽下降，将会直接影响到大脑的运作，让人无法冷静思考。

吃甜食会在人体内引发各式各样的化学反应，进而影响各种脏器的机能。大脑与肠胃都会因为甜食而无法稳定运作，连身心都变得越来越疲惫，最后反而要花更多的时间让身心回复到正常的状态，实在是得不偿失。

成功人士从不喊「累」

成功人士看起来总是精神奕奕，到目前为止，我从来没听过任何一位成功人士说自己「不知为何感觉好疲倦」或「身体不是很舒服」诸如此类的话。每天都要卯足全力且集中精神在工作上，身体岂有不累的道理，差别只是他们对待疲倦的

方法,跟平凡人不同而已

首先光是简单的「疲倦」两字，真要细究的话，就可以再区分成肉体上的疲倦与精神上的疲倦两种。肉体上的疲倦，往往是因为劳动过度所造成的，不过长时间坐着不动，有时也会让人觉得莫名疲惫；至于精神上的疲倦，则多半是因为跟太多人交际应酬、吸收到过多的资讯，或持续性的精神紧张所引起。

成功人士会在第一时间找出疲倦的原因，看看自己是属于肉体上的疲倦，还是精神上的疲倦，接着再分别用不同的方式来解决问题。如果是肉体上的疲倦，那休息自然是最好不过的了。将工作告个段落后就赶紧打个小盹，或是每年定期放几次长假，到远离人群的乡下或跟平日生活截然不同的地方度假，借以维持身心的舒畅。

另一方面，当精神上感到疲倦，注意力无法集中时，第一步可先去倒杯水或温热的饮料来喝。也可以试着变换空间、找人说话、出去散步、做个伸展操，或深呼吸等方式来转换心情，提振精神的效果还蛮不错的。

梅子是商务人士的最佳良伴

这种时候，如果还是想吃点什么东西的话，则要选择咸食而非甜食。盐是具有活化交感神经效果的代表性食物。此外盐的主要矿物质，能有效消除疲劳，同时提升人体的免疫力。据我所知，成功人士们都会先了解梅子、昆布、杏仁、小鱼、豆子、无糖的盐糖等各种食物的效果后，从中找出适合自己的摄取。

其中，以日本人来说，获得压倒性胜利的就是梅子饭团。小小的饭团，吃上两三个，就能让人再次投入工作中。常言道有了梅子就不需要看医生，确实如此。由梅子与盐制作而成的梅干，其中所含的柠檬酸不仅能快速消除疲劳，还能帮助米饭中的糖类有效转换成能量。

盐，具有提升新陈代谢、促进血液循环以及排毒等的功效，不但能有效帮助长时间蓄积在体内的水分与老废物质等排出体外，还能改善肩颈及腰部僵硬等困扰，放松效果极为优越。

换言之，梅子饭团兼具消除疲劳与补充精力等双重功效，可说是商务人士的最佳良伴。不喜欢吃梅子的人，只要将它做成梅子酱，并跟香醋或黑醋混合加入料理中调味，就是一个融合日本菜与台菜风味的超级调味料；梅子中所含的儿茶酸，不仅能有效抗菌及灭菌，还有抑制发炎的效用，能达到健胃整肠的效果；至于苦味酸，则具有解毒的功能，对于宿醉的改善也很有帮助；另外也有预防糖尿病，及降低中性脂肪与胆固醇的功效。正所谓，小小一粒就法力无边。